我們應該怎樣保護我們的孩子免受糖分的侵害？

伊斯坦布爾奧根大學醫院兒童健康與疾病專家Dr. ÖzgürGüncan談到了糖的過量消費及其對兒童的危害。

避免加工食品！

糖是純碳水化合物，是能源密集型來源。 飲食中攝取的大部分糖不是食物天然結構中的糖，而是後來添加的糖。 除了由甜菜和甘蔗生產的糖以外，通常在食品和飲料中還添加不同的糖源，例如玉米糖漿，葡萄糖糖漿和果糖糖漿，以在食品生產過程中用於調味和防腐。 我們在自製蛋糕，蛋糕，餅乾，甜點，果醬，蜜餞和現成的食物（例如，日常生活中含糖量很高的果汁）中消耗糖。

“糖攝入過多影響兒童的口味！”

從小時候開始，高糖飲食會影響味覺，然後鼓勵我們的孩子多吃這類食物，因為他們的味覺開始看到正常的強烈糖味，因此他們因此開始拒絕天然食物無法品嚐蔬菜和水果等天然食品。 因此，我們發現我們的孩子和我們自己一直渴望和食用含糖食品。 糖是令人上癮的，苛刻的並且不斷受到追捧。 天然食品被含糖食品，零食，休閒食品和快餐食品所代替。 天然餐桌食品會使兒童的營養惡化。 他們轉向單向營養。

糖的習慣造成注意力不足！

當食用糖和含糖食物時，我們的身體會產生更多的胰島素激素。 過多和不受控制的胰島素會引發癌症，糖尿病和所有慢性疾病。 糖會引起兒童血糖波動，從而對腦功能產生負面影響。 孩子們不能專注於他們的課程，他們有學習上的困難。 注意缺陷多動障礙更為常見。 如果我們想養育健康，聰明的孩子，就必須讓他們遠離含糖食品。 在兒童時期食用含糖食品； 它可以防止兒童生長激素的分泌，發育遲緩，肥胖，糖尿病，性早熟，蛀牙和破壞人體防禦系統，從而使他們病得更重。

我們應該怎麼做才能保護我們的孩子免受糖分的侵害？

檢查食品標籤應養成選擇不含糖或含糖量少的產品的習慣，我們也應將此教給我們的孩子。 不應忘記，食品標籤上的果糖糖漿，玉米糖漿，右旋糖，紅糖，蔗糖，蔗糖，葡萄糖等表達實際上是糖。

代替現成的果汁，碳酸飲料，甜味和調味飲料更喜歡水，自製冷果茶和艾蘭。 您可以選擇含有檸檬，蘋果片和薄荷葉的水以增加水的消耗。

滿足碳水化合物需求； 應優先選擇全穀類，豆類，新鮮蔬菜，水果和牛奶等食物。

不應首選糖果和含糖食品作為獎勵。 切勿將食物作為獎勵給予兒童。 這是他們無法獲得健康飲食行為的最大原因之一。 糖果和巧克力作為一種獎勵機制提供給兒童，隨著時間的推移，它們會變成兒童大腦對有益營養素的感知。

讓您的孩子習慣整個吃水果

減少白天糖消耗的一種方法是吃含蛋白質的早餐。 一份優質的早餐平衡了人體的飢餓感，並防止了甜食的渴望。 因此，重要的是要平衡早餐，包括雞蛋，奶酪，核桃，全麥麵包和時令蔬菜。