65歲以上的老人應該做什麼活動？

隨著大流行限制的恢復，65歲以上人口的自由和身體活動也受到限制。 伊斯坦布爾Rumeli大學健康科學學院理療和康復科。 MuammerÇorum“不運動是對人類健康產生負面影響的最大因素。 另外，它引起精神問題。 因此，65歲以上的人們在任何情況下都需要增加體育鍛煉。 諸如走入房屋，舉起並舉起各種負重，爬樓梯，坐在椅子上，弓步（踩踏），下蹲，仰臥起坐，俯臥撑，瑜伽，普拉提等練習，可在狹窄的空間和很少的設備中隨時隨地使用。它可以被視為可以在家中和社會隔離條件下進行的鍛煉的一個例子。''

儘管高齡是人類的不變法則，但仍有一些事情可以延緩高齡或確保高齡。 其中之一是盡可能多地移動。 為了減少2019年在中國出現的COVID-19流行病的蔓延並在世界範圍內以大流行的形式引起健康危機，當局建議當局留在家里以防止人們接觸該病毒。 隨著大流行限制的恢復，65歲以上人口的流動也受到限制。 講師MuammerÇorum說定期進行體育鍛煉會影響我們身體的所有系統。 定期進行體育鍛煉有助於心血管和肺部系統，肌肉骨骼系統，內分泌系統和免疫系統的發展和增強。 另一方面，缺乏運動會導致我們失去運動所帶來的所有積極影響，並引發許多疾病。 缺乏運動已成為世界範圍內的主要健康問題。 已經確定，由於各種原因而增加死亡風險的因素是身體虛弱。

沒有運動的生活會增加導致焦慮和沮喪的行為

伊斯坦布爾魯梅利大學健康科學學院理療和康復系講師指出，限制戶外活動會導致個人的日常活動發生變化，包括定期進行體育鍛煉和運動。 MuammerÇorum繼續他的話如下：“在家里呆了很長時間； 在數字平台上花費時間會導致過多的時間花在靜止的行為上，例如使用智能手機和平板電腦看電視。 但是，減少有規律的體育鍛煉並因此降低能源消耗，同時帶來慢性病惡化的潛在風險，也可能增加導致焦慮和抑鬱的行為。''

尤其是年齡，應根據體育活動進行

根據研究和統計，與年輕人和中年人相比，老年人中由於COVID-19感染引起的死亡率要高得多。 這種情況導致旨在保護老年人的限制和禁令增加，並且老年人在家里花費更多的時間。 隨之而來的是，體育活動水平的降低導致肌肉骨骼系統疾病的出現或患病個體變得更糟。 考慮到體育活動不足引起的風險因素，有必要提供建議，指導社會，尤其是老年人，在COVID-19大流行條件下在家中或在孤立的環境中進行適當的活動。

Çorum列出了他的建議如下：“在個人體育鍛煉計劃中，必須確定體育鍛煉的頻率，強度和持續時間，並確定目標。 對於剛開始鍛煉的人，在鍛煉開始時，體育鍛煉的強度和持續時間應逐漸降低

應該增加。 活動應包括日常生活活動，例如爬樓梯，步行或重複性運動，例如舉重或阻力帶，以提高健康水平。 諸如走入房屋，舉起並舉起各種負重，爬樓梯，坐在椅子上，弓步（踩踏），下蹲，仰臥起坐，俯臥撑，瑜伽，普拉提等練習，可在狹窄的空間和很少的設備中隨時隨地使用。可以在室內和社會隔離條件下進行的運動示例。 也; 通過互聯網，移動設備和電視促進體育鍛煉和使用運動視頻的應用程序是在此關鍵時期維持和維持身體機能的其他可行方法。''