針對假冠狀病毒的8條建議

隨著新型冠狀病毒引起全球性爆發，由於過程的不確定性，許多人都感到恐懼和焦慮。

許多人在街上逛街，購物，上班或從市場購物都可能在心理上經歷冠狀病毒的症狀。 該人說：“我的喉嚨痛了嗎？” 在用這樣的想法傾聽自己的聲音時，這種焦慮循環可以說服該人隨著時間的推移他確實有這些抱怨。 來自烏茲別克斯坦紀念醫院的心理系。 心理學家AyşeBurcu Durak提供了有關精神冠狀病毒症狀以及即使沒有發生感染也在心理上發生過的保護途徑的信息。

“假暈”因此假暈已進入我們的生活！

在我國，也有因高度焦慮引起的假冠狀病毒病例。 一項在英格蘭，加拿大和埃及進行的科學研究表明，近年來有70％的人焦慮程度很高，並且出現了“假電暈”病例。 研究表明存在一種稱為“偽冠狀病毒”的心理疾病，即偽冠狀病毒。 在此表中； 高焦慮水平使人們相信自己正在經歷症狀。

高焦慮症可能揭示偽性Covid-19症狀

儘管沒有發現Covid-19，但可能是由於高度焦慮而在心理上感到不適的人，並考慮到他們正在出現症狀而申請去醫院。 患有焦慮症的人可能會在醫院驚慌，認為他們在經歷過的任何微小問題中都已流行。 開始深入聆聽身體症狀的人可能會認為自己發燒，嗓子疼。 當他開始思考它們時，他會感到緊張，心律改變，呼吸頻率有所不同。 結果，此人認為自己感染了病毒，可能想去醫院接受檢查。

睡眠問題，進食障礙，強迫症和恐懼症會發展

個人經歷的強烈焦慮，焦慮和不確定性可能導致他們身體的不同反應和生活質量受損。 雖然有關Covid-19的視頻和文章，尤其是社交媒體上的視頻和文章會產生很大的壓力，恐懼和焦慮； 此外，還會出現睡眠問題，飲食失調，強迫（強迫）念頭和一些恐懼症。 關注焦慮的起點起著進一步加重焦慮的作用。 受限和差異化的生活活動會導致人們對焦慮的加重，對正在發生的事情有更多的懷疑。 甚至打噴嚏和咳嗽等情況也會給人們帶來危險的信號，甚至在最輕微的情況下也使他們容易遭受災難。 經歷恐懼和焦慮的人可能更傾向於消極地思考，他們的風險感知可能會被誇大。 這些人通常是即使環境沒有威脅也可能會感到焦慮的人。 另外，在這些個體中可以觀察到認知失真。 認知扭曲嚴重的人會體驗到他們的頭腦對不正確的情況深信不疑，而這個人並不會因為相信自己在腦海中設計的小說而確信自己並非如此。

絕望的感覺需要心理支持

“在市場上有人在我旁邊打噴嚏/咳嗽。 它會被我感染嗎？”，“此包裝中是否有病毒？” 敏感性正在變得普遍。 當然，對傳染的恐懼是白天最普遍的擔憂之一。 結果，人的焦慮程度決定了他採取的措施。 極度焦慮的人會採取不必要的預防措施，並且沒有任何功能。 例如 喝醋，在嘴裡吹乾吹風機等錯誤做法近來已成為新聞中經常遇到的事件。 在這些例子中採取失調措施的人通常是那些感到絕望，強烈焦慮，恐懼的人，在這種情況下，他們能為他們做的最好的事情就是獲得心理支持。

注意這些建議，避免爆發的心理影響

Covid-19進程是世界上第一次經歷的臨時過程，當然也包含許多情感。 對於您和您所愛的人的未來而言，遵循一些建議以心理方式克服這一暫時性過程非常重要。

• 與其採取恐慌的態度，不如採取一切必要措施以一種更加冷靜和自覺的方式對付這種疾病。
• 為了增強心理適應能力，進而增強免疫系統，必須注意健康飲食。
• 增強心理彈性的最重要方法之一是健康規律的睡眠。
• 日常呼吸運動（氧氣和二氧化碳平衡）是抵抗壓力的另一種必不可少的方法。
• 知道自己的家庭成員和所愛的人也很好，這也是減少焦慮的一個有用因素。 因此，該人應與親人保持聯繫。
• 應避免錯誤和過多的信息加載。 應遵循授權的專家來源以獲取信息。
• 該人應位於他會感到安全的區域。 在此期間，他應花時間從事被認為有益於娛樂的職業。
• 如果該人在諮詢醫生並確定自己沒有疾病後經歷了相同的狀況，則應毫不猶豫地獲得心理支持。