擺脫便秘的秘訣

擺脫便秘的秘訣
擺脫便秘的秘訣

麗芙醫院胃腸病學專家指出,結腸腫瘤,荷爾蒙失調,所用藥物,水鹽缺乏,肌肉和神經系統疾病也會引起便秘。 埃克雷姆·阿斯蘭(Ekrem Aslan)為患有便秘的人提供了建議。


1.增加每天喝的液體量。 固體營養是便秘的最重要原因。

2.食用富含纖維的食物有助於預防便秘。 水果和蔬菜是纖維的豐富來源。

3.避免長時間禁食。 經常吃少量東西有助於預防便秘。

4.習慣於在排便最劇烈和飯後的早晨使用廁所。

當您感到排便時,去廁所,延遲排便是慢性便秘的主要原因之一。

6.體育和運動很重要。 如果您很活躍,那麼您的腸子也會移動。 每周至少3天走路半小時有助於調節腸道。

7,長時間服用含有瀉藥的藥物而沒有諮詢醫生,會使腸子變得懶惰。 避免在沒有醫生意見的情況下使用瀉藥。

8,每天早晨,少量的梅子或一杯咖啡可以幫助腸子工作。

9.痔瘡和肛門破裂會引起慢性便秘,如果您抱怨肛門部位有瘙癢,出血或疼痛,請諮詢醫生。

10.如果您的便秘少於6個月,如果您的年齡超過50歲,如果您患有貧血,直腸出血或體重減輕,請諮詢腸胃科醫生並進行結腸鏡檢查。


sohbet

Feza.Net

成為第一個發表評論的人

Yorumlar

相關文章和廣告