克服冠狀病毒恐懼的10條建議

最近，擔心感染冠狀病毒已成為幾乎每個人都經歷過的常見心理問題。 這種新情況也稱為冠狀恐懼症，會對我們的心理健康產生負面影響，同時也會對我們與環境的關係產生負面影響。

烏茲。來自心理學系紀念巴哈伊利夫勒醫院。 si Arzu Beyribey提供了有關害怕感染冠狀病毒對心理和保護方式的影響的信息。

延長絕緣時間會觸發抑制感

隨著國家間邊界的消失，由於技術的發展和傳播，流行病在世界範圍內的迅速傳播使冠狀病毒甚至在經濟，全球變暖，政治和地震等背景下也留下了非常重要的問題。 在一天之中通過媒體糾纏在一起的個人的心理中可以看到負面反應，關於國家中病例數，死亡率，疫苗接種和藥物研究的許多新聞，無論病毒是否突變。 冠狀病毒病是人們在不准備好以“它不會發生在我身上”的想法時陷入的，這極大地改變了人及其家人的生活。 從這個意義上講，強調孤立的心理影響也是有益的，人們有時會注意到這些孤立。 無法以剝奪個人自由的方式去做自己想做的事情的感覺會造成挫折感和侵略性。

應該採取必要的預防措施以建立信任感

當人們對在現有的不確定環境中失去工作甚至親人的風險的擔憂加上生活安排的徹底改變時，負面情緒會進一步增加。 因煩躁、不寬容和焦慮而出現的溝通問題可能會導致焦慮和憂鬱等疾病。 首先，正如在所有事情上一樣，社會試圖為可能遇到的任何災難做好準備，並獲得正確的訊息，這有助於他們提前採取預防措施，而不是宿命論的觀念。 當人們以這種方式感到安全時，他們的壓力和壓力就會減少。 除了這種財務上的準備外，另一點應該考慮的是認識到人類心理對於理解和消除全球流行病的有效性。 顯然，在如此困難的時期，個人與親人相互支持、不感到孤單的每一項努力都產生了積極的貢獻。 當我們嘗試為自己創造新的生活習慣時，提高適應變化的能力也會降低壓力水平。

考慮有關獲得冠狀病毒的這些建議

• 社交媒體跟進的級別應僅限於家庭，並且該過程僅應從可靠的來源進行。
• 在家度過的優質/歡樂時光，尤其是與家人一起度過的時光，應根據共同決定確保家庭意識和誠信，
• 感情應該與親密且值得信賴的配偶，朋友和親戚分享，並且不要害怕陷入麻煩。
• 你可以睡覺/吃飯/吃飯，而不會陷入長期處於同一環境中缺乏計劃和無序的混亂之中。sohbet 應建立常規，
• 應記住因時間不夠或不在家而長時間未進行的活動，並認識到大流行的有利方面（這種態度將使人習慣於以積極的角度看待不同的事情）以後可能出現的問題。）
• 一個人應該注意為自己騰出時間，做自己喜歡的事情，同時也要考慮自己的幸福。
• 個人應該通過同情他人來支持他人或家人。
• 應注意避免引起態度，言語和信息污染的流動，這會引起他們的焦慮，尤其是在有兒童在場的情況下，
• 應考慮社會隔離，但不應破壞與環境的交流。
• 不應忘記，在隔離過程中，如果需要，也可以使用在線療法等支持。 這樣，可以減輕壓力水平，並且可以以更健康的方式進行個人和平與家庭溝通。