當便秘不時給每個人帶來麻煩時，便會開始降低人的生活質量。
麗芙醫院胃腸病學專家指出，結腸腫瘤，荷爾蒙失調，所用藥物，水鹽缺乏，肌肉和神經系統疾病也會引起便秘。 埃克雷姆·阿斯蘭（Ekrem Aslan）為患有便秘的人提供了建議。
1.增加每天攝入的液體量。 固體營養是便秘的最重要原因。
2.食用富含纖維的食物有助於預防便秘。 水果和蔬菜是纖維的豐富來源。
3.避免長時間禁食。 經常吃少量東西有助於預防便秘。
4.習慣於在排便最劇烈和飯後的早晨使用廁所。
5.排便時，如廁，延遲排便是造成慢性便秘的主要原因之一。
6.運動和鍛煉很重要。 如果您很活躍，那麼您的腸子也會移動。 每周至少3天走路半小時有助於調節腸道。
7.長時間不喝含醉藥的藥物會使腸道變得懶惰。 避免在沒有醫生意見的情況下使用瀉藥。
8，每天吃少量的梅子或早上喝咖啡可以幫助腸子工作。
9.痔瘡和肛門破裂會導致慢性便秘，如果您抱怨肛門部位有瘙癢，出血或疼痛，請諮詢醫生。
10.如果您的便秘少於6個月，如果您超過50歲，如果您患有貧血，直腸出血或體重減輕，請諮詢腸胃科醫生並進行結腸鏡檢查。
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