我們可能會不時採取新措施來擺脫多餘的體重或過上更健康的生活。 在採取這些步驟時，我們不可避免地提出了新的流行概念。
人們最近最感興趣的營養趨勢之一是“清潔飲食”。 清潔飲食又稱清潔飲食，它鼓勵您在一定時期內保持均衡健康的飲食習慣，與某些特定的休克飲食不同。 此外，在此期間，當我們懷疑所有食用的食物時，都會有一個新的出口。 那麼，什麼是清潔飲食，它包括什麼？ 讓我們在本文的其餘部分中進行解釋。
什麼是清潔營養？
清潔飲食基本上是指一種飲食，其中盡量少食用新鮮，營養，季節性的加工食品。 這種飲食的基礎是使用有益油製備的健康家庭餐。 為了保持飲食清潔，建議重點放在全穀物食品，時令水果和蔬菜上，避免使用包裝食品和加工食品。
在這個時期，在許多問題上轉向自然成為有價值的時期，相應地調節我們的營養可以對我們的心理以及我們的生活產生積極影響。 因此，開始清潔飲食並不奇怪，您會發現它對您的生活有積極影響，並將其作為一種生活方式。
清潔營養的黃金法則
基本上，我們解釋了乾淨飲食的含義。 除了這些信息之外，與任何飲食一樣，清潔飲食也應了解一些重要的細節。 我們稱這些為“清潔營養的黃金法則”。 那麼，清潔飲食的基本規則是什麼？
- 養成閱讀從市場上購買的包裝產品標籤的習慣。 許多包裝食品都含有化學物質。 了解這些物質的含義及其對身體的影響有助於您飲食清潔。 成為有意識的消費者，以實用的方式學習閱讀食品標籤！ 6個步驟的營養
- 您可以閱讀有關標籤閱讀策略的文章。
- “我們甚至都不相信水果和蔬菜！” 如果您說的話，我們建議您在本季節食用蔬菜和水果。
- 該季節消費的產品大大減少了激素蔬菜和水果的消費。
- 如果您想在冬天食用夏季蔬菜和水果，則可以對其進行深度冷凍並安全地進行存儲。 這樣可以保護您免受市場出售的冷凍產品中化學物質的影響，並儘可能減少糖和鹽的消耗。 喝無糖的茶和咖啡。
- 使用您偏愛的干果原料和未加工堅果。
- 避免使用含糖過多的酸性飲料和現成的果汁。 注意不要在家裡加新鮮水果，而是在不加糖的情況下準備果汁。
- 注意烹飪方式以及餐點。 例如，選擇健康的烹飪方法，例如烤箱，燒烤或蒸汽烹飪，而不要使用脂肪炸薯條。
- 在飲食中包括全穀物麵粉而不是白麵粉。 嘗試用您信任的有機麵粉在家烤麵包。
- 最後，別忘了喝很多水！
清潔營養對生活的積極影響
當然，這種飲食會帶來積極的變化。 隨著時間的流逝，我們確信您的身體和心理創新將使您感覺更好。 因此，讓我們開始看看清潔飲食會改變您的生活！
- 如果您在本季節獲得足夠的新鮮蔬菜和水果，您將充分利用這些食物的營養價值。
- 多虧了全穀物食品和蔬菜，您可以放鬆消化和排泄系統，從而獲得所需的纖維。 請記住，稱為第二腦的腸道的正常功能可以幫助您感到更快樂，更有活力。
- 由於將盡可能減少糖和鹽的消耗，因此有助於預防糖尿病，血壓和膽固醇降低等疾病。
- 得益於清潔飲食，您可以減輕體重，因為您將以最健康的方式消耗“真正”需要的營養。 但請記住，清潔飲食的主要目的不是減肥，而是一生傳播健康營養。
要改變一切，請從自己開始，並採取行動以保持飲食清潔！ 這樣，您可以意識到自己會變得更健康，更健康，並以更健康的方式繼續生活。
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