什麼是維生素D？ 維生素D缺乏症的症狀，原因和益處是什麼？

用醫學語言來說，鈣化固醇是儲存在肝臟和脂肪組織中的脂溶性維生素之一。 它分為D2和D3兩種類型。 從陽光和食物中攝取的維生素D會在肝臟和腎臟中發生變化，並轉變為更有效的化學物質，維生素D缺乏症的症狀是什麼？ 維生素D缺乏的原因是什麼？ 維生素D缺乏會怎樣？ 維生素D缺乏症會導致哪些疾病？懷孕期間維生素D缺乏症有哪些危害？ 維生素D應該是多少？ 每天需要多少維生素D？ 維生素D有什麼好處？ 維生素D存在什麼？ 維生素D存在於哪些食物中？ 高維生素D水平有什麼危害？ 新聞的所有細節...

維生素D缺乏症有哪些症狀？

維生素D缺乏症會影響人體的所有系統，並引發許多疾病。 當今的生活條件是在室內工作，不能充分進行戶外活動，營養不良會加劇維生素D缺乏症。 維生素D缺乏症是影響所有年齡段並導致嚴重健康問題的因素。

維生素D缺乏症可能會出現各種症狀。 這裡重要的細節是人們要保持警惕，並採取必要的預防措施。 維生素D缺乏症的症狀可列舉如下：

• 全身疼痛
• 疲勞
• 行走困難（平衡問題）
• 骨痛
• 力量下降
• 脫髮
• 頭痛
• Depresyon
• 多變的心情
• 失眠
• 關節和手指疼痛
• 拘留傷痕
• 出汗過多
• 減肥困難
• 持續感冒

維生素D缺乏的原因是什麼？

在以下情況下會發生維生素D缺乏症；

• 不食用富含維生素D的產品
• 無法代謝維生素D
• 減少維生素D的排泄
• 遺傳病
• 沒有在紫外線B（UVB）陽光下花費足夠的時間

維生素D缺乏會怎樣？

天然食品中的日光浴不足和維生素D不足 維生素D缺乏症 這是常見原因之一。 回答“維生素D攝入不足會怎樣？”這一問題。

• 成年後可見一種稱為骨質疏鬆症的骨病。
• 當維生素D缺乏導致骨骼疾病時，可能會出現肌肉和骨骼疼痛，並且更有可能折斷或折斷骨骼。
• 嬰兒和兒童攝入的維生素D不足會導致病，從而導致發育遲緩，肌肉無力和骨骼畸形。
• 骨代謝無法改善。
• 維生素D可幫助您的免疫系統正常運轉。 事實上，與疾病作鬥爭可能不足以缺乏維生素D。
• 它為肥胖做準備。
• 可能會出現睡眠障礙。
• 它可以為阿爾茨海默氏病做準備。
• 它可以在一天中的任何時間導致慢性疲勞。

維生素D缺乏症會導致哪些疾病？

患有維生素D缺乏症的人; 它可能引起健康問題，例如癌症，慢性疲勞，糖尿病，高血壓，抑鬱症，風濕病和心髒病。 維生素D缺乏症; 它也會對骨密度產生負面影響，並引發骨骼疾病。

• 骨吸收與骨骼疾病

骨骼與其他組織一樣，具有活潑的結構，長期缺乏維生素D會導致骨骼結構惡化，骨骼吸收和肌肉無力。 視維生素D而定，兒童later病，成人骨骼軟化和骨質疏鬆症可能在以後的年齡出現。 cket病是由於維生素D缺乏引起的骨骼軟化和弱化。 這種疾病可能會導致骨骼結構的永久性缺陷，例如腿部彎曲，手和腳踝的增粗，發育遲緩和胸骨畸形。

在缺乏維生素D的情況下，可以通過骨骼吸收看到骨骼疼痛，並且可以在整個身體中感受到。 後來，這些痛苦可能伴隨著虛弱。 應該食用含有omega-3，鈣，鎂，鉀和維生素D的食物以增強骨骼。 有必要飲食健康，並與其他維生素一起維持維生素D的水平，以防止骨質疏鬆症在以後的年齡表現出來。 為了避免以後幾年出現骨骼問題，嬰儿期食用母乳非常重要。

• 糖尿病和心髒病

維生素D缺乏會引起健康問題，例如糖尿病，中風，與心臟有關的死亡風險，高血壓等問題。

• 癌症

維生素D缺乏會觸發癌症形成。 特別是乳腺癌被認為與維生素D缺乏有關。 罹患乳腺癌且維生素D值較高的女性的預期壽命要比那些較低的女性更長。 將乳腺癌患者的維生素D水平提高到50 ng / ml及以上會對治療產生積極影響。

由於維生素D增加了細胞之間的通訊，因此可以防止它們迅速分裂。 通過防止細胞異常增殖，它可以加速血液流動並減慢癌細胞的攝取。 由於有害細胞無法飼養，它們會在一段時間後消失。

室內婦女的維生素D含量約為17 ng / ml。 在沒有癌症的女性中，維生素D的含量應至少為30 ng / ml。 當維生素D水平升至50 ng / ml或更高時，患乳腺癌的風險降低50％。

根據研究，維生素D缺乏症除了乳腺癌以外，還會增加患肺癌，結腸癌和前列腺癌的風險。

懷孕期間維生素D缺乏有哪些危害？

維生素D缺乏症還表現在婦科疾病和出生中。 在懷孕期間，維生素D的使用對母嬰健康極為重要。 由於子宮中的嬰兒滿足了母親對鈣的需求，因此維生素D含量必須足以在懷孕和母乳喂養期間維持母親的鈣平衡。 缺乏維生素D的母親的骨骼可能會變軟和變弱。 嬰兒的肌肉無力，關閉或不關閉font門，出牙無力也與維生素D缺乏症有關。 懷孕期間維生素D攝入不足會給新生兒造成永久性損害，出生後不能通過補充維生素來完全糾正。
在維生素D缺乏症中，準媽媽的子癇前期/子癇的風險可能增加，稱為妊娠中毒。 懷孕期間的疲勞，體重增加不足，疲勞，肌肉和骨骼疼痛也與維生素D有關。 還有，妊娠糖尿病和骨質疏鬆症 維生素D缺乏症 在可能發生的情況中。 維生素D水平低的母親剖宮產更為常見。 對於孕婦，應從第12週開始補充維生素D，並持續到母乳喂養期的第6個月。

有維生素D缺乏症的人處於患疾病的危險中：

• 皮膚白皙的人
• 老人
• 糖尿病患者
• 在室內工作並封閉的人
• 那些使用高因子防曬霜的人
• 患有腎臟和肝臟疾病的人
• 營養不良者
• 那些有胃手術的人
• 懷孕和哺乳期間
• 使用癲癇藥物的人
• 可的松用戶
• 患有腹腔疾病的人

維生素D應該是多少？

*極低的維生素D水平：低於30 nmol / L（12 ng / mL）
*維生素D含量略低：介於30 nmol / L（12 ng / mL）和50 nmol / L（20 ng / mL）之間
*正常維生素D含量：50 nmol / L（20 ng / mL）至125 nmol / L（50 ng / mL）
*高維生素D水平：高於125 nmol / L（50 ng / mL）

每天需要多少維生素D？

維生素D的需求因年齡和人而異。 雖然1 IU對於400歲以下的嬰兒來說足夠了，但應在1歲後服用600 IU。 70歲以後，每天對維生素D的需求就會增加。 維生素D含量低會導致許多問題，尤其是與骨骼和肌肉有關的問題。

維生素D有什麼好處？

• 保護肌肉和骨骼

維生素D是平衡血液中磷和鈣物質的維生素。 這對牙齒和骨骼健康極為重要。 雖然它可以確保腸中鈣的吸收，但也可以減少腎臟中鈣的流失。 維生素D會使骨骼隨著鈣積累而變硬。 由於它增加了肌肉的力量和肌肉質量，因此減少了跌倒，尤其是在老年人中。 它可防止引起骨骼吸收的甲狀旁腺激素的分泌。 對於肌肉和骨骼健康，注意維生素的攝入和飲食極為重要。

• 預防糖尿病

維生素D具有預防糖尿病的能力。 可以看出，維生素D患兒的1型糖尿病減少，而維生素D含量低的兒童2型糖尿病增加。 此外，維生素D缺乏症患者還會發生諸如代謝綜合徵之類的疾病。

• 保護免疫系統

維生素D是增強免疫系統的維生素之一。 維生素D通過增強免疫力來預防疾病，對人體所有細胞均有益。 在由免疫系統引起的疾病中發現低維生素D，例如潰瘍性結腸炎，克羅恩病，多發性硬化症（MS）。 可以看出，足夠的維生素D可以預防這些疾病。

• 保護心臟健康

維生素D對心臟健康和疾病有益。 它對與高血壓，心髒病和某些類型的癌症有關的疾病具有保護作用。

維生素D存在什麼？

人體所需的最重要的維生素D來源是陽光。 換句話說，引起多種皮膚疾病的陽光既有益健康，也有益健康。 人體所需的95％維生素D是由陽光中的紫外線提供的，其餘的則由食物提供。 為此，必須將皮膚暴露在直射的陽光下。 在衣服上或窗戶後面曬太陽並不能有效消除維生素D缺乏症。 同樣，在日光浴時使用20倍以上的防曬霜也可以防止皮膚中維生素D的產生。 由於室內環境導致維生素D缺乏，因此到戶外活動更重要。 幾乎每個年齡段都出現維生素D缺乏的原因是無法充分受益於陽光。 由於長時間暴露在正午的陽光下可能會產生負面影響，尤其是在炎熱的夏季，因此最好在早晨和下午進入白天。 陽光的要求可能會因人的膚色，年齡和日光浴方式而異。 深色皮膚的人需要較長時間的陽光，特別是在冬天，以在皮膚上形成足夠的維生素D。

維生素D存在於哪些食物中？ 

為了在缺乏太陽的幾個月或地區中不出現維生素D缺乏症，有必要在飲食和飲食中添加含維生素D的食物。 以下食物可以被列為維生素D所含問題的答案：

• 富含油的魚類品種（鮭魚，鯖魚，金槍魚，沙丁魚）
• 牛奶和奶製品
• 雞蛋
• 天然果汁，例如橙汁
• 雞肝
• 魚油
• 糧食產品
• 苜
• 蕁麻
• 香菜

維生素D補充劑

在服用維生素D補充劑（維生素D藥物）之前，應諮詢醫生並進行適當的維生素D缺乏症治療。 維生素D缺乏症的診斷是通過測量血液中的維生素D水平來進行的。 建議那些不能滿足日常需要的人口服。 可以從臀部注射更高劑量的維生素D補充劑。 根據研究，當將維生素D丸或維生素D滴劑與脂肪餐一起服用時，維生素的吸收會更高。

高維生素D水平有什麼危害？

太多的東西對身體有害。 維生素D的含量也是如此，過多會導致中毒。

儲存在脂肪中而不從尿中排泄的維生素D的最高含量範圍為125 nmol / l或更高。 高維生素D含量會導致鈣沉積在器官和軟組織中。 隨意使用維生素D會導致血液中高濃度。 過量使用維生素D的危害可列舉如下。

• 組織和關節鈣化
• 它可能導致腎結石形成和腎臟損害。
• 會導致高血壓
• 它會導致血液中鈣的增加。

另一方面，過量的維生素D會導致中毒，導致腎功能衰竭和中毒的心衰會導致死亡。 早期毒性（中毒）症狀可表現為骨痛，頭暈，口乾，便秘，持續頭痛，口渴，肌痛，厭食，噁心，嘔吐和心律不齊。 慢性中毒的症狀可能表現為皮膚瘙癢，噁心，性不情願，嚴重的胃痛，精神病，骨痛，尿液混濁，對光敏感的眼睛，嘔吐。

不： 由於陽光會破壞多餘的維生素D，因此日光浴不會發生維生素D中毒。