嚴重影響我國乃至整個世界的Covid-19感染首先破壞了肺部，導致呼吸急促，咳嗽，呼吸衰竭和肺炎，有時甚至會導致器官衰竭。

在改善由於該生物製劑而產生的圖像中；除了藥物，健康的營養和強大的免疫系統外，有意識和有規律的呼吸運動也增加了關節和肌肉運動，也起著非常重要的作用。 AcıbademTaksim醫院物理治療和康復專家教授博士Halil Koyuncu， “通過加強肌肉抵抗Covid-19感染，加速Covid術後的恢復和使肺再生，在肌肉和關節運動中進行呼吸運動對保護肺部非常重要。這樣，新鮮空氣將被供應到身體，並且污染空氣將被從身體去除。這些運動或動作應在白天定期進行，以免使患者感到疲勞。它可以坐著或半躺著完成。 “兩次運動之間應該休息一下。” 物理治療與康復專家教授博士Halil Koyuncu解釋了增強和更新肺部的7個重要練習，並給出了重要的警告和建議。

頸部運動

它以向前，向後，側向傾斜頭部並將其轉向肩膀的形式提供。每天至少執行5次；適用於10-15套。這些運動有助於呼吸肌肉。特別是前肌肉。

肩膀運動

兩個肩膀同時抬起。手臂放在兩側。在運動過程中，呼吸是通過鼻子進行的。然後將其放好並通過嘴呼出。每天至少執行5次；適用於10-15套。
肩膀向後移動，使肩blade骨彼此接觸。在此過程中，前胸肌也被拉伸。再次在運動的那一刻，呼吸從鼻子開始，然後通過嘴進行。如果呼吸時間為三秒鐘，則呼氣時間會更長。
手臂平行於地面向前伸展。接下來，手臂從前部左右移動。運動時，您會呼吸，然後被給予鍛煉。

背部和腰部運動

腰部向前彎曲，向後滑動，橫向彎曲和旋轉運動使肌肉在相對的肌肉的運動和伸展方向上收縮。這些動作每天至少進行5次；適用於10-15套。在運動和呼氣時，應在運動結束時進行呼吸。

肌或腹部運動

這是肺部的基本運動。它可以坐著或半躺姿勢完成。優勢手放在腹部上，另一隻手放在胸部上。頂部的手完全不能移動。用手在腹部上，可以控制隔膜的運動。呼出深呼吸，然後通過鼻子深呼吸，腹部開始腫脹。手向前移動。然後通過嘴呼吸。這完成了幾次。它增加了肺的容量。

胸部練習

上半部分練習： 雙手放在胸部的前上方。指尖在中線彼此接觸。手掌觸摸胸部。肺的頂部被操作。呼吸是通過鼻子進行的。同時，指尖也發散了。然後，呼氣。此期間應保持較長時間。這次指尖彼此靠近。
胸部橫向運動： 這次，將手放在胸部的兩側。再次呼出呼吸。僅這些區域應起作用。指尖發散，然後移近。
胸部下部鍛煉： 將手放在前面和下面的肋骨上。吸氣時指尖發散，然後呼氣時指尖發散。這些鍛煉作用於肺部的中部。
背部鍛煉： 雙手放在胸部的背面。手指在肋骨末端處首尾相連。呼吸時，手指移開，呼氣時，手指移近。這些練習還可以鍛煉肺部的基礎。

痰液生產

這個過程有助於給肺充氣。它可以清除積聚在其中的液體和痰液。所有的呼吸肌協同工作。在坐姿下，患者會通過鼻子深呼吸，然後進行劇烈而深重的咳嗽。它實現了在肺底部排出液體。

遠足和游泳

在正常的關節和肌肉運動之後，可以進行積極的鍛煉以增強肌肉並增強心血管，肺和肌肉。它可以是散步和游泳。跑步機可以幫助手臂或腿部自行車。這些將在將來應用。

7種重要的鍛煉方法可以使您的肺部再生。