通過正確飲食來過冬健康

通過正確飲食使人健康
通過正確飲食使人健康

專家建議,尤其是成年人和老年人,應食用富含維生素D和鈣的食物,因為冬季會露出臉,而太陽也開始減少。


工作和大流行的壓力,城市生活的疲憊以及許多其他原因,增強免疫力的最有效方法是均衡飲食。 專家指出,隨著冬季的到來,維生素D缺乏症(主要是太陽光)是導致成年人和老年人中許多疾病(包括Covid-19)的重要危險因素。

Muratbey營養顧問教授博士MuazzezGaripağaoğlu強調,此時維生素D和鈣與骨骼健康和免疫力密不可分。 Garipağaoğlu注意到需要維生素D才能使攝取到體內的鈣通過乳製品的攝取而進入骨骼,Garipağaoğlu的話如下:

維生素D,一種罕見的健康食品

維生素D是脂溶性維生素。 在天然食品中非常罕見。 魚,魚油,肝和蛋黃以外的食物均未發現維生素D。 對於老年人而言,在冬季每月食用富含維生素D的食物尤其重要,這樣既可以增強他們的免疫系統,又可以滿足他們對維生素D的需求。 近年來,建議提高公眾對維生素D重要性的認識,維生素D常見且與許多健康問題有關,並建議在包括陽光充足的國家中提供維生素D補充劑或用維生素D豐富食品。”

注意這些風險

指出少咸奶酪應該是首選。 博士MuazzezGaripağaoğlu說:“奶酪在土耳其社會廣泛消費,是一種用鹽水醃製的食品。 通過此功能,許多類型的奶酪都可能包含大量鹽。 食用咸奶酪會損害骨骼健康,並增加患高血壓的風險。 出於這個原因,重要的是,在老年人中少食用咸奶酪。

桌上富含維生素D的奶酪

富含Muratbey的維生素D; Muratbey Plus奶酪富含鈣,蛋白質和磷,在太陽不可見的這段時期,它尤其是對成年人和老年人起到屏蔽作用。 Muratbey Plus和Muratbey Misto產品僅100克含有5 mcg維生素D。 兩種產品的重量均超過100克,土耳其衛生部營養指南(TUBE)均超過所有2歲以上個體每日維生素D需求的33%。 Muratbey Plus和Muratbey Misto以及其獨特的風味,還提供了大流行過程中所需的額外維生素支持。


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