孤獨感持續時如何快樂?

驅使大流行的孤獨感時如何快樂
驅使大流行的孤獨感時如何快樂

大流行過程使我們的生活以及口罩和衛生變得不可或缺。 此外,降低病毒傳播風險的社會限制改變了我們許多人的情緒。 孤獨和無法社交的心理負擔正在挑戰我們的生活。 當我們不能在一起時,我們有可能面對面開心嗎? 來自Acıbadem國際醫院的臨床心理學家YeşimKarakuş回答了這個問題,他說:“針對日常生活的壓力,有效的交流是我們這個社會物種最大的力量和抵抗力之一。 為了以更健康的方式克服這一過程,讓我們保持與社會的距離,但不要切斷我們的社會聯繫。” 說。

我們遇到了大流行的寂寞


Covid-19不僅引起感染,使我們的身體噁心; 這也使我們生活在一個無法走上街頭擁抱親人的時期,因此我們遇到了“孤獨”概念的新方面。 葉西姆·卡拉庫斯(YesimKarakuş)說:“如果您對許多問題感到焦慮,焦慮,疲倦,難過,而最近您對這種感覺的感受更加強烈,那麼並不孤單。 許多人會經歷相同的感受。 在此過程中,由於失去許多傳統和習慣,可能難以控制我們的負面情緒。 “在我們正處於這種大流行過程中,感覺到這些情緒是可以理解和正常的。”

那麼該如何應對這種情緒呢? 根據耶西姆·卡拉庫斯(YesimKarakuş)的說法,尤其是在我們被限制在家中的日子裡,與其試圖忽略我們的痛苦,悲傷,恐懼和焦慮,或者不停地抱怨此類麻煩,不如說我們的感受並接受我們的真實感受。

聽你的感受!

臨床心理學家葉西姆·卡拉庫斯(YesimKarakuş)說,孤獨和遠離社交環境與人性相抵觸。 “我們是一個社會物種。 我們的發展和心理健康取決於我們的關係和環境。 因此,就我們的心理健康和幸福而言,您無法將人們與他們的社會心理環境區分開。 但在這裡值得提醒的是,即使我們像人類一樣與人類相距遙遠,我們仍然擁有令人難以置信的情感上團結在一起的能力。”

葉西姆·卡拉庫斯(YesimKarakuş)強調說,在我們的生活雜亂無章的同時,不可避免地會遇到這種負面情緒,在這種情況下我們並不孤單,並指出我們應該能夠在情感上互相接觸並建立聯繫,“在這個過程中,我們要花更多的時間與自己在一起,離開我們的思想,談一點感情。 我們的情感和感覺有待理解。 我們所經歷的負面情緒以及我們應對不良情緒的能力(無論是否健康)實際上是為了保護我們並使我們活著而存在的。 讓這些感覺來教我們些什麼,但不要讓它們留下來,”他說。

我們如何處理不確定性?

生活總是充滿不確定性。 不確定性一詞是一個沒有起點或終點的開放式概念。 我們生活的這種大流行過程在許多問題上都包括“不確定性”狀態,這種情況對我們有心理影響。 那麼我們如何處理我們正在經歷的這個不確定的過程呢?” 臨床心理學家YeşimKarakuş在回答這個問題時說:“在不確定的情況下,我們不斷尋求信息的行為會增加,因為我們沒有關於該主題的信息。 當我們處於不確定狀態時,我們想從周圍環境中獲取很多信息(對或錯),以應對我們所經歷的負面情緒。 想要獲得比平時更多的信息會增加不確定性,而不是消除不確定性。” 說。

解釋說不確定性過程觸發了有關該主題卡拉庫什信息的需求; “不斷跟踪案件,與我們交流的人討論冠狀病毒的過程,大流行時期以及由此引發的各種謠言,甚至是僅在此框架內繼續進行對話的情況,試圖對過程何時結束或類似問題做出連續的預測,而不是減少不確定性它導致放大倍數,”他說。 他指出,以這種方式不斷刺激神經系統並使之保持警覺會使人更加焦慮和焦慮。 他指出,這些行為會帶來許多心理狀況,例如睡眠和進食障礙,驚恐發作或驚恐障礙,焦慮症和軀體症狀障礙。

通過溝通保持社交聯繫

臨床心理學家葉西姆·卡拉庫斯(YesimKarakuş)提出了以下建議,以使大流行過程更健康:“在這個困難的過程中,我們通常會感到負面情緒,有時會更加緊張。 重要的是要認識到當我們感覺好壞時,我們最容易受到哪些情況的影響,當我們難以應對這些情緒時尋求心理支持。 對於日常生活中的壓力,有效的溝通是我們作為一種社會力量最大的力量和抵抗力之一。 為了以更健康的方式克服此過程,讓我們保持社交距離,但不要切斷社交聯繫。 我們的身體是有限的,但我們的思想是無限的。 如果我們相信明天會更好,那麼我們可以承受今天的挑戰。


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