維持脊椎健康的8種方法

脊柱是最重要的骨骼結構，可使身體正常運作並直立。 脊柱健康對於保護內部器官的結構以及與其相連的肌肉和韌帶的強度都非常重要。

治療運動中心物理治療中心的專家理療師AltanYalım提供了有關脊柱健康的信息，他說：“根據年齡段，教育和工作環境所帶來的壓力，壓力和超負荷可能會對脊柱產生磨蝕性影響。

理療專家AltanYalım解釋了面對所有困難時保護脊椎健康的簡單方法：

1-脊柱最基本的保護方法是正確的姿勢。 無論在學校，工作場所還是在家中，保持盡可能筆直和直立的姿勢都是很重要的。

2-特別是身體上的業務分支會在脊柱上造成嚴重的創傷，而休息的身體對於克服這些創傷必不可少。

3-當選擇工作椅，床和休息室座椅組時，無論柔軟度或舒適度如何，它們都會使我們的脊椎承受過度的負荷，無論在我們看來多麼合適。 有點不舒服，但是更好地支撐脊椎的選擇很重要。

4-良好的營養，控制體重和攝取重要的礦物質是骨骼健康的最基本需求。

5，定期和連續的鍛煉，散步，游泳和墊子運動對於支撐脊柱的肌肉和韌帶結構很重要。

6-應該做伸展運動，它與力量運動同等重要，甚至更重要，可以進行姿勢訓練。

脊柱最敏感的時期是7歲早期和晚期。 在這些時期，姿勢意識是無痛生活的關鍵。

8-簡而言之，除了上述簡單的方法外，最重要的保護方法是吃得好，睡得好，保持健康。