專家強調要在大流行期間保持一個晚上的睡眠以保護和增強免疫系統，因此建議您睡個好覺。注意到在家工作會改變許多習慣，專家指出，一天中最多應睡一個小時，以便獲得健康的夜間睡眠。根據專家的說法，應避免在晚上吃大餐，並且在舒適地入睡之前，應停止所有工作至少幾個小時。

Üsküdar大學NPİSTANBUL腦醫院神經病學教授博士BarışMetin分享了有關夜間睡眠的重要信息，這對於大流行期間的捐贈非常重要。

理想的夜晚睡眠不應該被打斷

教授指出，理想的睡眠時間因人而異。博士BarışMetin指出，正常的人類睡眠時間可能在6到12個小時之間。教授指出，理想的睡眠時間無法提及。博士BarışMetin警告說：“但是，在理想的睡眠條件下，該人應在早晨休息後醒來，並且不應中斷夜間睡眠。”

如果晚上入睡有問題，則應中斷白天的睡眠。

從生理上講，我們在中午12點左右困了。博士BarışMetin表示，此時採取不超過一個小時的捷徑被認為是生理上的。提醒許多國家，有名為sieasta的睡眠許可證。博士BarışMetin強調，超過一小時的睡眠並在下午蔓延是有害的，因為這會破壞一夜的睡眠。

教授說：“如果有晚上入睡的問題，則應首先停止白天的睡眠。” 博士BarışMetin說：“此人可能無法夜間入睡，因為他需要白天入睡。特別是對於70歲以上的人，白天的睡眠會限制晚上的睡眠，因為睡眠需求很短。

教授指出，壓力引起的睡眠障礙很常見。博士BarışMetin指出，過度的壓力通常表現為無法入睡。

教授指出，焦慮症在極度緊張的人中也很普遍。博士BarışMetin繼續說道：“建議在工作和生活中承受過度壓力的人在入睡前幾個小時停止工作，並避免使用提供有關壓力事件信息的應用程序，例如電子郵件和社交媒體。”

教授強調，夜間睡眠對於免疫系統的有效運作非常重要。博士BarışMetin表示，為了增強免疫系統，尤其是在日冕流行期間，應確保良好的睡眠。

教授強調，只要不影響夜間睡眠，就可以進行白天睡眠。博士BarışMetin，“我們看到的最常見的睡眠問題是晚上無法入睡。最重要的原因是在清晨醒來。在家工作改變了我們的許多習慣。人們在深夜睡覺，在清晨醒來。 “第二個最重要的問題是由於焦慮而難以入睡。”

教授博士BarışMetin列舉了他的預防睡眠不足的建議，內容如下：“有必要注意我們稱為睡眠衛生的規則。這些可以被列為晚餐後不喝刺激性的茶和咖啡，晚餐時不大量吃東西，睡覺前不吃零食，以及不使用諸如平板電腦之類的設備躺在床上。