睡眠量少的人被感染的速度更快

面對匱乏，睡眠是最脆弱的，必須不可避免地被取代，這是一種生理上的生活需要，就像進食和飲水一樣。

睡眠少於7個小時的細菌和病毒感染，表明土耳其商業銀行集團的發展頻率是BayındırHealthcare Group公司的3倍，從而使Söğütözü醫院精神病學和睡眠障礙專科教授蓬勃發展博士FuatÖzgen強調，當睡眠中斷一個多月且日常功能中斷時，應尋求幫助。

面對匱乏，睡眠是最脆弱的，必須不可避免地被取代，這是一種生理上的生活需要，就像進食和飲水一樣。 與普遍的看法相反，睡眠涉及受大腦許多部分控制的各個階段，但過程很複雜。 可以通過在足夠的時間內觀察這些階段來實現健康的睡眠。

BayındırSöğütözü醫院精神病學和睡眠障礙專家教授博士FuatÖzgen表示：“在大流行期間，學校向在線教育的過渡，在家辦公和限制條件從根本上改變了我們的生活方式。 結果，我們的睡眠時間和睡眠方式發生了變化。 結果出現了早上起床和睡到很晚的習慣。 但是，夜間睡眠對於優質和高效的睡眠很重要。 白天睡眠不會對夜間睡眠產生負面影響的時間在13.30到15.00之間。 一天中其他時間的睡眠會對夜間睡眠的持續時間和質量產生負面影響。 在睡眠健康方面，最好早晨起床，晚上睡覺。

更少的睡眠者容易感染

指出隨著睡眠時間的縮短，可以看到在免疫中起作用的各種蛋白質比例的增加 教授博士FuatÖzgen， 他說，防止血細胞釋放的感染的分子水平下降，感染的趨勢增加。 強調睡眠少於7個小時的人細菌和病毒感染的發生率是其3倍 教授博士奧茲根列出了白天睡眠不足的症狀，如下所示：

• 疲勞，不適，
• 注意，專心或記憶困難
• 社會或專業功能受損或學校表現不佳，
• 情緒障礙或煩躁不安，
• 白天嗜睡
• 減少動力，精力或主動性，增加在工作中或駕車時犯錯誤或事故的趨勢，
• 由於睡眠不足導致免疫系統減弱。
• 緊張，頭痛或胃腸道症狀
• 對睡眠的擔憂和關注

在PANDEMIA過程中註意睡眠呼吸系統疾病

強調在大流行過程中，包括呼吸障礙性呼吸暫停綜合徵（包括阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症）在內的睡眠呼吸障礙患者應遵循醫療保健專業人員的建議。 教授博士FuatÖzgen， “該患者組可能屬於危險組，主要是因為它具有高血壓，糖尿病和心血管疾病或危險。 在此過程中，除非逐步減少措施，否則不應超出必要的要求。 睡眠呼吸障礙的患者應照常繼續進行家庭氣道正壓治療（PAP）。 他說：“沒有科學證據表明PAP使COVID-19變差或增加了捕獲量。”

說明懷疑或診斷為COVID-19的睡眠呼吸障礙患者可以在隔離的通風室內使用PAP設備，同時注意設備附件和環境清潔度，並最大程度地減少家庭受到影響的風險。 教授博士FuatÖzgen“另外，醫師應評估並確定是否存在會阻止使用PAP設備的症狀和肺部發現。 在這種情況下，設備可能會暫停，直到症狀改善為止。

失眠（失眠症）影響心理健康

強調良好的睡眠是我們身心修復和恢復的非常必要的過程。 教授博士FuatÖzgen， 他指出，當無法實現這種再生時，會對患者的心理健康造成負面影響，他繼續說：“失眠者患抑鬱症或精神病的風險很高。 在3.5年內（與沒有失眠症的人相比），抑鬱症的發展是失眠症的4倍多，焦慮症的發展是2倍，而濫用藥物或成癮是失眠症的7倍。

印第安納州可能有很多原因

病史，體格檢查和一些血液檢查有助於揭示失眠的原因。 眾所周知，計算機，電視，商業生活，交通時間，智能手機，家庭作業，城市生活帶來的壓力因素也會導致失眠的增加。

指出在某些情況下，用於醫療或精神疾病的藥物也會引起失眠 教授博士Fuat Ozgen“如果您的睡眠受到干擾超過一個月，並且破壞了您的日常功能，那麼該是時候尋求幫助了。 “與您的醫生聯繫，並要求與睡眠專家交談。”

防止索馬尼亞人身傷害

• 早晨醒來時，您應該起床。 繼續睡眠以休息是不放鬆的，可能會破壞睡眠節奏。
• 您應該每天早上在同一時間起床。 為了調節晝夜節律，應該在某些時候起床。
• 白天不宜睡覺。
• 應該定期進行鍛煉，但是晚上應避免引起興奮的活動。
• 臥室應遠離聲音，光線和熱量。
• 除睡覺外，臥室不得用於其他工作。
• 不應在就寢時間食用食物。
• 避免使用含咖啡因，酒精，可樂的飲料和煙草。