早餐是一天中最重要的餐點之一，我們的餐桌上肯定要包括某些食物，FevziÖzgönül博士按順序解釋了這些食物。
早餐時請勿強迫自己，不要使不必要的飽腹起床。 如果您使用身體的思想，早餐後永遠不要感到不適。 如果您早餐後離開桌子感到不舒服，那您做錯了什麼。
這裡有8種早餐必備食物；
1- 碳酸鹽： 您的早餐必須含有對您的日常能量至關重要的碳水化合物。 但是，最好以一片全麥麵包或一片含很多配料的糕點或半麵包圈（如果您非常喜歡）的形式來購買。 如果您喜歡蜂蜜和果醬，則由於糖分過多，會使消化系統保持懶惰。 我們的目標是增強您的消化系統，使其能夠消化您所食用的每種食物。
2-牛奶產品： 早餐時一定要有奶酪之類的乳製品。 就像建築中除了沙子和水泥之外還需要石灰一樣，除了其他早餐食品外，還需要乳製品。 奶酪的量可以根據人的需要和口味而變化。 因此，無論數量和種類如何，對您來說重要的是在早餐桌上放些奶酪。
3-橄欖： 橄欖也是早餐的重要食物。 橄欖的種類和數量完全是私人的。 隨著時間的流逝，它甚至可能會根據人的意願而改變。 但是我的建議是在每個早餐桌上都必須吃的食物。
4個蛋如果我們想擺脫腹部和臀部，首先，我們的身體結構必須得到加強。 因此，蛋白質是人體的重要組成部分。 雞蛋是早餐桌上最重要的蛋白質來源之一。
您可以從架子上煮雞蛋，也可以在油中煮雞蛋或炸雞蛋。 您可以通過多種方式食用雞蛋。 您甚至可以不做煎蛋捲就可以製作menemen。 您甚至可以通過使用許多不同的烹飪方法（例如荷包蛋）來獲得不同的口味。
5顆杏乾： 我們還建議您吃杏乾，無花果乾或棗作為早餐。 如果您有便秘等問題，每天早晨可以吃2-3片。 但是，如果您沒有便秘問題，也可以每2-3天吃一次。
6格： 早餐時的綠色食品對於促進消化和滿足額外的維生素和礦物質的需求也很重要。 請記住，綠色蔬菜還包含植物蛋白和碳水化合物。 由於我們攝取了更多的營養成分，早餐種類越豐富，消化和身體結構調整就越容易。
7-水果： 時令水果在某種程度上是早餐的必需品。 徹底清洗各種時令水果後，與皮膚一起食用對他們沒有害處。 儘管水果被稱為維生素和礦物質的儲藏地，但它們還因其所含的高纖維含量而放鬆了消化功能。 因此，就健康飲食而言，即使在早餐桌上放些水果，也要為水果騰出空間，這一點很重要。 我還建議您不要多吃水果。
8-杏仁，榛子，核桃 ：杏仁、榛果和核桃對嬰兒來說與母乳一樣重要，可以幫助您再次縮小體重。 這些油籽中所含的植物膽固醇來源既可以平衡血液膽固醇水平，也有助於膠原蛋白和彈性蛋白原纖維的產生。 同時，它會彌補我們因含有高能量而較少食用的麵包和糕點類食物的不足，從而阻止我們對甜食和糕點的渴望。
當我們吃這種早餐時，我們可以通過調整自身的數量和種類來滿足自己的飲食需求，並且這種早餐可以在晚上為我們提供營養和身體結構調整。
成為第一個發表評論的人