在懷孕期間，與消化系統有關的問題可能會隨著身體的身體和荷爾蒙變化而發生。
孕吐，食慾不振或厭食症可能導致準媽媽擔心嬰兒的健康。 在此過程中，注意有關營養的一些重要要點有助於嬰兒的成長，並最大程度地減少母親的胃腸道不適。 紀念健康營養顧問Dyt。 CerenÇetinAsdemir提供了有關具有消化系統的準媽媽應該知道的信息。
噁心病 有可能度過這段時期，由於在懷孕的頭三個月經常遇到的噁心和嘔吐症狀而沮喪，並建議適當的營養。 重要的是不要不吃早餐，少吃一點不會使胃部不適的食物，每3-4小時吃一頓健康的飯菜，並且要喝足夠的水。 另外，食用生薑（可以是生薑茶）有助於抑制噁心。
胃灼熱-反流： 許多準媽媽經歷了這種抱怨，尤其是在懷孕的中期和中期。 胸部和喉嚨有灼痛感。 出現此問題的原因是孕期增加的孕激素會鬆開胃瓣膜，胃酸會重新出現。
- 食用少量不會影響胃容量的食物，
- 不隨餐食用液體，並且在食用前後，
- 避免辛辣食物
- 不要躺在或飽肚子地睡覺，
- 不穿緊身衣
- 體重控制有助於燒心。
氣體： 在懷孕期間，由於鬆弛素和孕激素的激活，消化道中的肌肉運動減少，並且在消化道的各個部位都發生了氣體蓄積。 子宮對腸施加的壓力使排出這種氣體變得困難。 飲食健康，均衡飲食，限制碳水化合物的消耗，不消耗大部分會壓迫胃部的東西，在醫生的指導下鍛煉或行走，不穿緊身衣服，白天要消耗足夠的水並且要通過良好的咀嚼緩慢地食用食物，減輕氣體形成。
便秘： 隨著嬰兒在子宮中的成長，子宮在腸道上施加的壓力會在懷孕期間引起便秘。 懷孕激素和健康營養可通過放鬆腸道肌肉來幫助緩解便秘。 懷孕期間要多喝水； 食用大量纖維狀的益生元蔬菜，例如洋蔥，大蒜，甜菜根，韭菜，鱷梨，地瓜，朝鮮薊，西蘭花，山藥，南瓜和蘿蔔，以及由它們製成的湯，有助於緩解便秘。 在嚴重便秘期間食用富含益生元蔬菜的湯將對減少投訴非常有效。 例如，用韭菜，南瓜和骨頭湯製備的湯將由於其豐富的益生元和纖維結構而清潔腸道，並有助於形成正確的菌群。
懷孕期間正確和均衡的飲食；
- 以平衡的方式將所有食物組（碳水化合物，蛋白質，脂肪）包括在您的表中。 蛋白質消耗的重要性特別是在此期間出現。 此外，對於嬰兒的成長很重要的是在飲食中包括正確和健康的脂肪，例如魚油，橄欖油，鱷梨油，椰子油和油籽。
- 不要吃太多卡路里。 在懷孕期間，對卡路里的需求只會略有增加。 最近有許多出版物指出，前三個月每天只有70卡路里，後三個月每天只有260卡路里，最近三個月每天增加300-400卡路里就足夠了。 由於出生時體重過重會帶來很多風險，因此在此期間應控制體重增加。
- 飲食要豐富多彩，要多吃各種顏色的蔬菜和水果。 因此，您可以從不同的維生素和礦物質中受益。
- 確保喝足夠的水。 您可以從尿液的淺色中了解到，白天您喝了足夠多的水。
- 飲食中應包括大量新鮮水果和蔬菜，雞蛋，海水魚，有機肉類和雞肉，油料籽，自製酸奶和開菲爾。 經常食用富含鋅，鈣，碘，葉酸，膽鹼，維生素C，維生素K，銅，硒和歐米茄3的食物。
對便秘有益的益生元湯配方
主料：
- 3枝長韭菜
- 1片南瓜
- 3杯肉湯
- 6杯水
- 2湯匙橄欖油
- 1個檸檬汁
- 1蛋黃
食譜： 將韭菜切碎，在橄欖油中炒1小塊南瓜，然後加肉湯和水煮熟。 骨湯率可以根據口味改變。 將該混合物煮熟後，將其用攪拌機拉出並變成湯，然後將檸檬汁和蛋黃打蛋製成的調味料添加到單獨的位置。 香料也可應要求添加。 用這些和類似的益生元蔬菜製成的湯支持健康的腸道菌群，但它會加速排便，尤其是在便秘的情況下。
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