您在大流行中的消極情緒可能會導致生理問題

近一年來，冠狀病毒大流行繼續影響著許多人的生活。 忽略令人信服的情緒和所經歷的情況會使問題更深，更難解決。 紀念健康心理學系的Uz。 臨床心理學家GizemÇevikerCoşkun提供了有關大流行的令人信服的心理影響以及在此過程中需要考慮的事項的信息。

在大流行期間，可能會出現包含焦慮，恐懼或壓力以及伴隨這些想法的令人信服的情緒的想法。 在這樣的過程中，許多人的首要趨勢是要么無視這些感覺和思想，換句話說，就是逃避或陷入這種感覺和思想的漩渦中。 例如; 思想可以佔據一個人的思想，因此甚至可能不時被人們注意到。 在閱讀書頁時，可能無法掌握書的開頭和結尾的位置，並且可能需要重新閱讀。 因為思想可能已經飛過。 有時，頭腦會說待在一邊，往往會忽略它並把它傳下去。 長時間播放的電視連續劇，電影和暴飲暴食可助您一臂之力。 結果，這些短期步驟對長期的人無濟於事。 個人轉過身，在第一個“瞬間”就發現自己在同一個地方。 那麼，另一種選擇是什麼呢？ 它正在面對，接受並以這種接受采取積極的步驟，以清晰的意識挑戰著人。

如果您分心，“令人振奮” ...

這種現象的促進因素之一是對個人福祉的開放意識，這是在捕獲預警信號。 困難處境； 他們可以具有行為，生理，情感和認知信號。 例如; 如果在工作，做人或聆聽他人時有註意力集中的問題，如果頭腦在別處，或者甚至連工作都記不起來，那麼可能會發生所謂的頭腦振打。 這正是當今世界上健康人群通常所說的“分心”。 在這種情況下，避免思想或試圖通過掙扎來控制思想往往是行不通的。

試著不去思考不是解決問題的辦法

一個害怕失敗的人正在不斷學習，或者因為害怕失去工作而成為工作狂。 有些人試圖不考慮自己的問題。 但是，思想並不會因不斷思考而停下來對人產生負面影響。 如果人的動力低下，他/她將無法專注於他/她的工作，無法持續推遲並按時完成他/她的工作，失去管理時間的能力，無法設定目標並無法實現目標。 隨著時間的流逝，這些消極情緒帶來了生理問題，例如失眠和不斷進食的需求。 食慾和飲食有所不同，一個人經常醒來，不休息就起床，睡眠質量下降，他開始不喜歡自己喜歡的東西。 沮喪，無聊，精疲力盡可以表現為情感信號。 不寬容也是情感信號之一。

即使發現問題，此人也可能不知道該怎麼辦。

被強迫的經歷； 一個人，事件，情感或人際關係都可能是場合。 與面對這些體驗和情況並與促進情況的助手以健康的方式進行對抗，而不是擺脫這些感覺和情況相比，這對於個人的心理健康而言是非常重要的一步。 人們通常認為挑戰他們的情況或情緒是由於工作量或壓力所致。 在經歷這種具有挑戰性的情況的後果時，無論原因和触發因素是什麼，都沒有關係。 或即使注意到了原因，此人也不知道該怎麼辦。 他們應對工作中生活狀況的方法是否重要也很重要。 預防性心理健康可以通過著重於令人信服的情緒和情況的觸發因素以及如何解決這些情緒，使人處於更好，更健康的心理狀態。

實現，接受，轉變

在此期間，無論經歷什麼，都可以分為三個階段：首先，重要的是要了解所經歷的情感。 我現在的感覺是什麼？ 我的情緒基調是什麼？ 這種感覺告訴我什麼意思？ 它可以支持賦予經驗豐富的意義。 在第二階段，可以解決觸發這種引人入勝的情感體驗的功能，以及個人對“什麼需要”採取的“什麼自動態度和行為”，可能已經滿足了這種引人入勝的體驗。 在第三階段，當再次出現類似情況時； 可以解決個人如何以一種友好和尊重的方式對自己和他人補充自己理解的情緒和情感需求的問題。 許多人可能要等到他們的具有挑戰性的經歷浮出水面時才考慮尋求專業幫助，而在此階段能夠冷靜地與他們聯繫可能會更具挑戰性和復雜性。 在實現，接受和接受差異之後實現主動轉換包括可以用簡單方法實現但可能不容易的態度變化。 當我們通過“注意到”的技巧來注意到我們沒有註意到的東西時； “接受”不是放棄現狀的狀態，而是接受現狀，條件，經驗的狀態。 實際上，可以在所有這些之後採取主動轉換步驟。