近東大學醫院心內科主任博士Hamza Duygu提供的信息表明，不吃早餐或不吃早餐的人患心血管疾病的風險增加，並且與這些疾病有關的死亡很頻繁。 提到美國一家備受尊敬的醫學期刊所做的工作。 博士Hamza Duygu表示，該雜誌進行了大約XNUMX人的研究，該研究強調了常規早餐的重要性。 同時，作為研究的結果，他說，通過或不通過早餐的人死於心血管疾病是很常見的，心血管疾病是全世界主要的死亡原因。
教授博士Hamza Duygu：“心血管疾病是世界上最常見的死亡原因之一”
教授特別指出，這是為了預防高齡者可能患的心血管疾病。 博士Hamza Duygu表示，這些出版物中提供了有關飲食和生活方式的詳細信息。 教授博士哈姆扎·杜伊古（Hamza Duygu）繼續致辭如下：“心血管疾病是全世界主要的死亡原因。 為了預防這些疾病，有必要遵循常規的飲食計劃。 因此，在美洲和歐洲協會的出版物中，建議食用富含海鮮的飲食，富含橄欖油，蔬菜和水果的飲食（我們稱為地中海飲食），而每周至少三至五次建議平均定期運動半小時。
跳過早餐的人數正在增加
教授指出，不吃早餐的人數每天都在增加，尤其是由於每天的工作節奏，在年輕人口中。 博士Hamza Duygu表示，根據美國數據，沒有早餐的人的這一比率為23.08％。 指出在以前的研究中，不吃早餐與肥胖，高膽固醇，高血壓，糖尿病，心血管阻塞和中風風險增加有關。 博士Hamza Duygu繼續致辭如下：“此外，早餐還具有積極作用，例如通過調節血糖來防止注意力下降，從而提高了工作效率。 上一次研究是針對非常多的人群進行的，並支持此信息。 不吃早餐，尤其是在四十到七十五歲之間，會增加由於心血管阻塞而導致的死亡。 除了飲食和運動建議外，還應注意營養餐。”
教授提供了為何不吃早餐會增加患心髒病的風險的信息。 博士Hamza Duygu指出，早餐可以預防血液中的高皮質醇水平，這對早晨有害。 教授博士Hamza Duygu繼續他的話如下：“通過這種方式，高血壓和血液凝結水平降低了。 另外，午餐消耗更少，並且可以防止肥胖。 最後，隨著商業生活的成功，人們的壓力水平會降低。”
預防心血管疾病的方法
教授提供了有關心血管疾病風險個體的保護方法的資訊。 博士。 哈姆扎·杜伊古表示，人們首先應該遠離香煙，養成健康的飲食習慣，每天定期運動。 此外，教授也表示，人們不應該增加體重。 博士。 Hamza Duygu表示，應該維持理想體重。 教授。 博士。 哈姆札‧杜伊古繼續說：「為了預防心血管疾病，應注意防止血壓升高。 應避免過多的鹽，並注意壞膽固醇含量過高。 必須保證血糖控制。 應注意每天平均睡眠七小時，避免生活壓力。 人們應該努力保持樂觀的態度，避免過度飲酒。 同時，要盡可能遠離空氣污染的地方。”
健康飲食小貼士
教授博士哈姆扎·迪古（Hamza Duygu）指出，人們應每週食用脫脂奶和奶製品，還應至少食用一次或兩次魚類。 教授指出，應食用更多的食物，例如白肉，雞肉和火雞。 博士Hamza Duygu指出，瘦肉或羊肉應煮沸或烤熟食用。 教授博士Hamza Duygu繼續他的話如下：“避免脂肪，不要跳過早餐，要小心食用大量果肉。 這些果肉食品的例子是穀物，燕麥片，全麥麵包，碾碎幹小麥和豆類。 通過蔬菜和水果的零食，睡前不要進食，避免過量飲酒，遠離吸煙和壓力，並每週五天至少運動半小時，以保持理想體重。”
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