齋月期間保護腎臟免受干渴的方法

水約佔人體重量的60％，是人類生活中不可缺少的營養元素，其功能包括：通過排尿，排便，出汗，保持體溫，確保關節潤滑，從身體清除廢物，並防止皮膚乾燥。

阿納多盧醫學中心內科和腎臟科專家。 博士Enes Murat Atasoyu說：“隨著口渴程度的增加，其他身體機能也會發展異常。 為了健康地度過齋月，在齋戒之前，至少要喝2升水，然後再進行Sahur飲用，尤其是為了不損害腎臟。

強調一個健康人每天所需的水量可能會因諸如日常活動，體重，氣候特徵，工作環境溫度，Anadolu衛生中心內科和腎髒病專科醫師等因素而異。 博士Enes Murat Atasoyu說：“雖然生活在溫暖氣候地區的健康成年人的每日需水量約為2,7-3,7升，但在炎熱地區，這一數字達到4-6升。 因此，應特別注意用水量，特別是在夏季。 他說，在齋月期間，應注意在iftar和sahur之間消耗至少2升水，因為白天沒有水。

那麼如何應對口渴，尤其是在齋月期間？ 副會長博士Enes Murat Atasoyu提供了有關該主題的以下信息：“白天由於禁食而不能喝水會導致頭痛，頭暈或虛弱。 重要的是在禁食時節省能量，以應對口渴，甚至不至於口渴。 可以進行輕走，瑜伽和冥想之類的運動，但對健康而言，重要的是不要使身體不必要地疲勞，不要過度運動，不流汗，即不要進行可能導致身體失去額外鍛煉的行為體液。 另外，在開齋期間應避免消耗過多的茶和咖啡而不是水。 這些飲料不能代替水，並會導致身體脫水。”

影響水需求的4個因素

聲明患有需要持續治療的疾病（例如腎臟疾病，高血壓，糖尿病和心髒病）的人應根據其醫生關於液體消耗的建議Assoc行事。 博士Enes Murat Atasoyu列出了影響需水量的因素，如下所示：

鍛煉： 特別是在劇烈運動超過1小時的過程中，應飲用含有水和礦物質的運動飲料。

環境溫度： 在炎熱的環境中增加水消耗會導致出汗過多，這會阻止口渴。

健康問題： 在因各種原因引起的高燒，噁心嘔吐和腹瀉等情況下，增加水的消耗以補充從體內流失的水非常重要。

懷孕和哺乳期： 建議在懷孕期間每天喝2.5升水，在母乳喂養期間每天喝3升水。