煎魚破壞了Omega-3脂肪酸

魚是完整的保健品，定期食用具有許多好處。 Anadolu健康中心營養和飲食專家TubaÖrnek表示，魚類是構成健康生活基礎的地中海式飲食中最重要的蛋白質來源，是具有許多健康益處的必不可少的生命之一， “我們可以通過在本季節定期吃魚來保護我們的大腦，心血管和眼睛健康，我們可以增強我們的神經系統。 魚還具有降低LDL和甘油三酸酯值的作用。 還有可靠的研究表明，經常食用魚類可預防多種類型的癌症”。

魚的價值來自其高含量的歐米加3脂肪酸。 Anadolu健康中心營養和飲食專家TubaÖrnek強調魚類富含維生素A，D，K和B以及碘，硒，磷，鎂和鋅礦物質，它們在體內具有非常重要的功能。 ，它幾乎是一家保健品商店，其含量與魚的自然生存條件密切相關。 例如，魚類通過食用海藻將歐米茄3添加到體內。 因此，在購買魚類時，重要的是，我們更喜歡在自然環境中飼養的海魚”。

不應通過油炸食用魚

營養和飲食專家圖巴·厄內克（TubaÖrnek）說，建議根據當前的研究結果每週食用2-3次，以便從魚類獲得的營養價值中獲得最大的收益，注意這裡。 也許您可以不時地炸魚以逃脫。 但是，在這種情況下，請忘記會進入您體內的omega 3s。 為了健康，最好在烤箱或燒烤爐中煮魚並食用。 “在我們不能食用魚的夏季或不食用魚的人的建議下，在醫生的建議下，可以使用含ω3脂肪酸膠囊的製劑。”

如果魚不是新鮮的，則不應與乳製品一起食用。

營養和飲食專家圖巴·厄內克（TubaÖrnek）表示，如果魚不是新鮮的，則不應與魚類一起食用乳製品。 買魚時要小心； “眼睛應該明亮，皮膚繃緊，鰭微粉紅色。”

魚去除體內潛在的重金屬後吃磚塊

圖巴·厄內克（TubaÖrnek）強調說，吃魚後吃酥糖並不是一個空洞的習慣，“根本原因是芝麻醬會從我們的身體中去除魚中可能存在的重金屬。 但是，畢竟，halva是一種含糖食品，在註意其大小的同時食用它是有益的”。

健康魚食譜

挑選並清洗所需種類的魚後，將其放在烤盤上。 將月桂葉放在魚內或魚之間。 同樣，在兩者之間加入西紅柿，青椒和洋蔥。 另一方面，在碗中準備橄欖油，黑胡椒，辣椒，鹽，薄荷，百里香，檸檬汁和蒜末的混合物，倒入魚和蔬菜中作調料。 在200度的烤箱中烘烤。 如果您添加帶有時令蔬菜的彩色沙拉，它甚至會更加健康。