隨著COVID-19流行，高血壓正在家庭中蔓延。 Anadolu醫學中心心髒病學專家指出，飲食不健康導致體重增加，壓力和缺乏運動會帶來很大的風險，特別是對於那些患有慢性疾病的人。 ErsinÖzen說：“女性患者的高血壓患病率比男性高8-10％。 如果您的父母或近親患有高血壓，那麼您也很有可能患有高血壓。
但是，我們不要忘記這一點。 “生活方式的選擇確保許多有高血壓家族病史的人免受高血壓的侵害。” 心臟科專科醫生ErsinÖzen在12月18日至XNUMX日的“心臟健康週”上發表了重要信息。
據預測，全世界成年人口中有27％患有高血壓，這一比例到2025年將上升到29％。 根據歐洲心髒病學會和土耳其心髒病學會的指導方針，高於140/90 mmHg的血壓被認為是血壓疾病。 Anadolu醫學中心心髒病學專家表示，在美國心髒病學會發布的最新指南中，這些值又向前邁進了一步，並且認為130/80 mmHg以上的壓力被認為是高血壓（高血壓）。 ErsinÖzen說：“今天，全球約有1,5億高血壓患者。 在土耳其，以前的研究中高血壓的患病率介於25％至32％之間，而據報導高血壓的控製程度介於16,4-28,7％之間。 儘管高血壓的原因尚不清楚，但提到了許多有助於問題發生的因素。 他說：“遺傳，過量使用鹽，年齡增加，種族，性別，壓力，吸煙，肥胖，空氣污染，高膽固醇和糖尿病”。
在大流行期間應注意不要體重增加
心臟疾病專家Dr. ErsinÖzen說：“這種疾病在患有慢性疾病的人和老年人中更為嚴重。 因此，恢復時間也更長。 因此，唯一且最重要的建議是不要生病。 他說：“呆在家裡，與世隔絕，飲食均衡和定期服藥對我們至關重要。”
強調高血壓患者應避免體重增加，尤其是在大流行日。 ErsinÖzen說：“隨著人們在家里花費更多的時間，食用高強度糕點對我們所有人來說已經達到了極其危險的程度。 盡可能最好選擇低卡路里，無脂肪和低碳水化合物的地中海美食。 高血壓前期患者應嘗試通過改變生活方式來保護自己免受這種情況的侵害。 通過在家中進行簡單的身體運動，在社交媒體上在線進行一些初學者水平的普拉提，有氧運動或瑜伽課，高血壓患者每天至少鍛煉15-20分鐘是合適的”。
Dr. Dr.強調指出，社會上有很多關於高血壓的觀點。 ErsinÖzen分享了有關血壓的神話和正確信息：
傳奇： 我的家人患有高血壓。 我無能為力。
真實的： 高血壓可以在家庭中發生。 如果您的父母或近親患有高血壓，那麼您也很有可能患有高血壓。 但是，生活方式的選擇可以保護許多有高血壓家族史的人免受高血壓的困擾。
傳奇： 我不使用食鹽，所以我可以控制鈉的攝入量和血壓。
真實的： 在某些人中，鈉會增加血壓。 必須檢查標籤以控制鈉。 因為我們消耗的鈉中有75％被隱藏在諸如番茄醬，湯，調味品，罐頭食品和速溶混合物之類的加工食品中。 購買包裝產品時，請閱讀標籤。 如果在標籤上看到單詞“ soda”和“ sodium”以及符號“ Na”，則表示存在鈉化合物。
傳奇： 作為烹飪時低鈉的替代品，我使用猶太潔食鹽或海鹽代替普通食鹽。
真實的： 從化學上講，猶太鹽和海鹽與食鹽相同-鈉含量為40％-鈉消耗總量相同。 食鹽是兩種礦物質的鈉（Na）和氯化物（Cl）的組合。
傳奇： 我感覺很好。 我不必擔心高血壓。
真實的： 美國約有103億成年人患有高血壓，其中許多人不知道這一點或沒有典型的症狀。 高血壓也是中風的重要危險因素。 如果不加以檢查，高血壓會導致嚴重的健康問題。
傳奇： 高血壓患者會遇到神經緊張，出汗，睡眠困難等問題，並且其臉會變紅。 我沒有這些症狀，所以很好。
真實的： 許多人多年來一直沒有意識到高血壓。 它通常被稱為“沉默殺手”，因為它通常沒有任何症狀。 您可能沒有意識到它正在損害您的動脈，心臟和其他器官。
傳奇： 我有高血壓，醫生正在檢查。 這意味著我不需要在家檢查它。
真實的： 由於血壓會波動，因此在家中監視和記錄血壓讀數可以為您的醫療保健提供者提供有價值的信息，從而確定您是否確實患有高血壓以及您的治療計劃是否有效。 重要的是，您必須在每天的同一時間（例如早上和晚上）或按照您的醫療保健提供者的建議進行讀數。
傳奇： 我被診斷出患有高血壓，但是我的血壓很低，所以我可以停止服藥了。
真實的： 高血壓可能是一輩子的病。 即使這意味著您一生中的每一天都在服藥，請認真遵循醫療服務提供者的建議。 通過與您的醫療團隊建立強有力的溝通，您可以成功實現治療目標並利用更好的健康狀況。
全新生活方式的7個步驟！
- 限製鹽分。
- 保持理想體重。
- 增加水果和蔬菜的攝入量並減少飽和脂肪的攝入量。
- 定期進行體育鍛煉。
- 如果您有煙草製品的習慣，請戒菸。
- 減少咖啡因攝入量。
- 嘗試減輕壓力的方法。 近來非常流行的心理鍛煉，呼吸療法和瑜伽已被證明有助於降低血壓。
- 不要因為“健康”而消耗大量礦泉水或蘇打水。 這些含有鹽分並會導致血壓升高。
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