快速減肥對身體的影響

營養師HülyaÇağatay提供了有關該主題的信息。 大多數超重的人都有快速減肥的願望。 但是，快速減肥會對身體造成負面影響，並可能對我們造成許多傷害。

為了以健康的方式減肥，有必要製定適合您的生活條件，習慣，身高和體重，年齡，疾病和所用藥物的營養計劃。 研究表明，健康的體重減輕應該在每週500克至1千克之間。 當您超重或在頭幾週內，這種情況可能會改變。

可能會犯許多錯誤，例如使用減肥藥來快速減肥，僅喝具有無意識排毒的蔬菜汁，使用瀉藥-排空腸-藥物，使用利尿劑利尿劑，使用非常低卡路里的飲食，只吃一種食物。 由於這些錯誤導致快速減肥，它們對我們的身體產生許多嚴重的有害影響。

減肥很快會導致身體和精神方面的問題。 一項初步研究比較了十名肥胖，絕經後婦女的快速減肥和緩慢減肥。 事實證明，它與緩慢減肥的人的甘油三酸酯水平和舒張壓值的更大改善有關。 已經顯示出緩慢的減肥對改善身體組成以及代謝危險因素更有益。 再次，在與運動員進行的研究中，已經顯示出快速的體重減輕對他們的表現有負面影響。

體內肌肉和水分的流失

快速減肥是透過肌肉和水分的減少而不是脂肪的減少來實現的。 老年人的肌肉流失會損害骨組織。 同時，當肌肉流失時，可能會出現無力。 肌肉質量的減少也會對新陳代謝產生負面影響。

它可以增加抑鬱症的發生頻率

熱量非常低的低熱量飲食會使體重快速下降，會增加患抑鬱症的風險。 不知不覺地消耗低卡路里會給身體帶來壓力。 這種情況會對大腦的生化活性產生負面影響。 我們還提到低熱量飲食會導致體內維生素和礦物質缺乏。 維生素礦物質缺乏也會影響大腦並增加患抑鬱症的風險。 尤其是在缺乏微量營養素（例如B12和D維生素和葉酸）的情況下，就會出現神經系統疾病。

出現維生素，礦物質和大量營養素缺乏症

由於飲食中含有有限的一種營養物質，並且可以快速減肥，因此會導致體內維生素，礦物質，碳水化合物，蛋白質和脂肪缺乏。 營養不良發生時，血液價值會下降，並且低於正常水平。 結果，通過在體內產生疲勞和虛弱，肌肉損失和抽筋，會產生負面影響。

膽結石形成的風險增加

當長時間不吃任何食物或體重迅速減輕時，肝臟會將多餘的膽固醇釋放到膽汁中。 快速減肥也可能阻止膽囊正常排幹。 膽囊中的持續積聚有助於結石形成。 結果，快速的體重減輕可能導致膽結石的高風險。

可能引起心律失常

快速減肥的各種藥物和利尿劑的使用會導致人體過多的液體流失，從而導致體內電解質的流失。 人體的脫水和礦物質流失會導致心律失常。

可能降低血糖

由於卡路里和碳水化合物的飲食非常低，由於人體無法獲得足夠的食物，血液中的葡萄糖水平可能會降低。

可能導致脫髮

當飲食中蛋白質和必需氨基酸不足時，可能會發生脫髮。

貧血和低血壓，可能發生便秘

當身體快速減肥的需要得不到滿足而出現缺鐵時，就可能出現貧血。 同時，由於沒有獲得足夠的能量，可能會遇到血壓問題。

可能構成腎臟，肝臟，心血管疾病，骨骼疾病的風險

可能引起月經不調

快速減肥可以恢復

快速減肥的危險之一是體重又會反彈。 為了快速減肥而採取的不當行為會使減肥效果變得不那麼持久。 以健康的方式減肥應該透過養成長期正確的習慣來實現。 為了永久減肥，應實施永續飲食。 養成健康飲食習慣的關鍵是有足夠的時間。 因此，與其快速減肥，不如透過緩慢減肥來使體重永久化。