對家庭工人大流行限制的建議

自 2019 年 19 月以來，Covid-17 大流行極大地限制了世界各地的生活，迫使數百萬員工在家工作。儘管許多機構已將在家工作制度永久化，但在這持續了一年多的艱難過程中，可以觀察到在家工作的士氣水準和動力下降。 Altınbaş 大學健康服務職業學院講師。看。臨床心理學家Irem Burcu Kurşun指出，他們觀察到，在控制生活措施下的疫情期間延長以及XNUMX天的全面封閉，加劇了在家工作的動力喪失和倦怠感，並向員工提出了建議。

臨床心理學家 irem Burcu Kurşun 表示，一直處於同一個循環是導致倦怠感和動力不足的主要原因之一，他說：「一直待在家裡會讓人們感覺自己過著同樣的生活。一直在同一天，例行公事很重要，但堅持例行公事可能會導致無法離開所處環境的個人不願意。」說。

“不要等待外界，尋找你內在的力量”

臨床心理學家irem Burcu Kurşun 指出，對於在家工作的人來說，擁有自己的工作環境並以對他們有利的方式組織這個環境非常重要，他向在家工作的人提出了以下建議：「而不是工作在辦公桌的同一個地方，你可以坐在不同的地方。您可以在房子的不同部分工作。使用電腦時，您不應該躺著或放在腿上工作。每天早上在同一時間起床非常重要。關注營養和睡眠是獲得動力的最重要步驟。此時，每個人都期望有一種來自外在的動力來調動自己，但真正的力量在人的內心。注意你的心情，如果你感覺不好，看看你可以改變什麼。”

“與家裡的人分享你的工作計劃，休息一下”

臨床心理學家 irem Burcu Kurşun 指出，計畫對於在家工作的動力非常重要，他說：「把事情按順序排列，並採取分而治之的策略。你不可能在一天之內完成一大堆任務。它有助於根據截止日期按緊急程度和重要性對任務進行排序。對該人來說，注意到干擾因素很重要。每個人都在不同的環境中舒適地工作。 「了解你在哪種環境中工作得更好，並相應地組織你的工作環境，」他說。 Kurşun 指出，如果同一棟房子裡有不止一個人工作或學習，房子裡的每個人都應該與住在房子裡的其他人分享他們的工作計劃，「我們都在經歷非常相似的過程，所以人們以理解和冷靜的方式相互接觸很重要。休息時一定要呼吸新鮮空氣，打開窗戶，有陽台的可以時常在那裡工作。儘管我們在家活動範圍受到限制，但我們不應該忽視運動。在這裡，一家人可以創造10-15分鐘的運動時間。在辦公桌前工作時進行伸展運動很重要。注意你的坐姿。一直以同樣的方式工作會導致身體疼痛，這會讓人感覺不那麼不願意工作。 「在休息期間做一些對你有益的事情，」他建議。