引起肌肉疼痛？ 有什麼方法可以預防肌肉疼痛？

物理治療和康復專家副教授艾哈邁德·伊納尼爾 (Ahmet ınanır) 提供了有關該主題的重要信息。 尤其是在這個完全封閉的時期，為了健康和健身，我們更不能忽視活動。在這個比以往更多地呆在家裡、久坐的時期，肌肉會迅速衰弱，靈活性可能會下降，身體抵抗力也會下降。不活動還會導致肥胖、骨骼系統紊亂、脊椎和肌肉疼痛。

幾乎每個人在日常生活中都會抱怨肌肉疼痛，這可能是更嚴重疾病以及疲勞和殘疾的徵兆。 有時肌肉疼痛會在幾天內消失，而有時它會變成慢性並成為永久性的。 雖然幾天內消失的肌肉疼痛不會造成大問題，但長期和永久性的肌肉疼痛會在活動和心理方面影響人們的日常生活，並導致生活舒適度嚴重下降。 這些使肌肉疼痛成為永久性並對人的生活產生負面影響的慢性疾病稱為肌痛。

引起肌肉疼痛？

壓力，錯誤或營養不良，耗水量不足，睡眠不規律，活動過度，超重，遺傳狀況，感染和其他疾病也會引起肌肉疼痛。 貧血，關節發炎，慢性疲勞綜合症，不對稱行走（lim行），流感感染，纖維肌痛綜合症，肌筋膜疼痛綜合症可算作其他引起疼痛的原因。

預防肌肉疼痛；

定期運動對於消除變成慢性和肌痛的肌肉疼痛非常重要。 正確並定期進行有氧運動，伸展和伸展運動以及耐力運動等鍛煉，可以使肌肉更強壯，更靈活，從而減少肌痛的發生。 鍛煉過程中重要的是專家的建議和正確的運動方式。 不正確的運動會導致疼痛加劇和其他傷害。

家庭鍛煉建議；

您每天在家中可以走5到7分鐘的路程，如果您有露台，則最多可以增加10分鐘。 長時間停止坐下並在中間走一步，對您的整個身體都是有益的。 在此期間，步行受到更多限制，因此您可以在家鍛煉舉重的手臂和腿部（例如精裝啞鈴，小啞鈴​​或1-1.5升水瓶...），這是一個不錯的選擇在身體運動方面，您可以跳舞，可以進行呼吸運動以維護肺部健康，身體肌肉的管理部位是腹部，臀部和腰部連接，因此進行簡單的腰部和腹部鍛煉很重要。