營養師兼生活教練 Tuğba Yaprak 提供了有關該主題的信息。 肥胖被世界衛生組織 (WHO) 列為 10 種最危險的疾病，它本身已成為一個普遍問題。 儘管由於科技時代的原因，越來越多的不活動是減肥的障礙，但其背後實際上有幾個因素。 由於個體脂肪率增加而形成的肥胖也會降低個體的生活質量。 如果說那些讓你減肥困難的因素；
遺傳因素
如果一個人的家庭中有一個肥胖的人，那麼他/她也很容易出現這種情況。 有些人的新陳代謝速度可能比其他人慢。 儘管遺傳原因使減肥很難，但採取積極的生活方式而不是久坐的生活方式將有助於您最大程度地減少這種影響。
食品-毒品消費
使用對抗抑鬱藥或皮質醇衍生激素有效的藥物組會導致許多人體重增加。 在某些慢性疾病中； 在甲狀腺疾病，各種激素診斷，多囊卵巢，庫欣綜合徵等情況下，藥物的使用將成為永久性的。 應確定與藥物相互作用的食物，並建議適合個人生活方式的飲食。 以這種方式，其目的是防止脂肪存儲並更快更健康地達到個體的理想體重。
低熱量休克飲食
由於能量消耗低的個體飲食計劃的限制，在沒有營養師控制的情況下限制了食物的攝入，新陳代謝會減慢。 遇到持續的問題，例如神經質，嚴重的頭痛，貧血，抑鬱和便秘。 由於這些飲食不可持續，因此一段時間後，突然發生進食突然發作，他很快就恢復了體重。 因此，低熱量的休克飲食不應該經常使用。
荷爾蒙不規則
由於醛固酮、雌激素、黃體酮、皮質醇、催乳素、促腎上腺皮質激素和生長激素等化學物質的作用，荷爾蒙失調可能會減慢體重減輕的速度，這些化學物質維持身體的整個系統。 甲狀腺功能減退症，即甲狀腺功能低下，會導致新陳代謝緩慢，減慢減肥過程。 同時，代謝紊亂之一的胰島素抵抗會阻止血液中的糖進入細胞，導致局部肥胖。 因此，在開始減肥過程之前，不要忘記進行激素測試。
久坐不動的生活方式
久坐不動的生活習慣會導致肥胖，從而減慢體重增加。 攝取的卡路里超過消耗的卡路里這一事實是導致難以減肥的因素之一。 使運動成為我們的生活方式將幫助我們通過燃燒卡路里來減少不必要的體重。 此外，運動後分泌的3-羥色胺激素將幫助您感覺更好，更快樂。 每周至少鍛煉XNUMX次，即可燃燒卡路里，從而加速您的減肥過程。
陷入標籤陷阱
食用低脂，輕，無乳糖或無麩質的標籤，認為它們不含卡路里，這是錯誤的。 這些產品的卡路里比其他產品少，它們的過量會導致體重增加。 除了健康飲食外，還需要以正確的方式從正確的食物中獲取所需的能量； 我們可以通過食用全穀物碳水化合物，增加蔬菜和水果的比例，減少紅肉和食用白肉，避免食用含反式脂肪的食物以及選擇不飽和植物油來積極影響體重增加。
睡眠障礙
睡眠不足會導致體內瘦素激素水平降低，並且白天會出現食慾不振的現象。 當我們的睡眠時間出現不規律時，晝夜節律的機制無法在晚上23.00-03.00之間執行激素釋放和調節。 因此，皮質醇增加。 壓力水平升高會導致血糖水平波動。 因此，規律的睡眠時間和白天充足的睡眠是控制體重的有效因素。
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