營養師和生活教練 Tuğba Yaprak 提供了有關該主題的信息。 寶寶健康成長最有效的因素無疑是營養。 母乳是前 6 個月嬰兒的主要營養來源，因其所含的保護性和有益化合物而被認為是嬰兒營養的黃金標準。
除了母乳對寶寶的眾多好處外，母乳喂養對母親自身的健康也有積極影響，例如心髒病、糖尿病風險和減輕壓力。 母乳喂養期也有增加代謝率的作用，是擺脫產後體重的好機會！
哺乳期應該注意什麼？
另一個表明這一時期適當營養重要性的因素是，母乳喂養的母親所吃食物中的調味成分會在一到兩個小時內出現在乳汁中，這可能是嬰兒何時會偏愛食物的決定性因素。他們開始補充食物。 然而，重要的是要注意在母乳喂養期間大量食用會影響嬰兒健康和母乳供應的食物。 除此之外，在此期間應避免壓力，因為它會對牛奶的量產生負面影響。 大量的水消耗非常重要，因為牛奶的成分主要是水。
哺乳期應避免的食物
我們談到了母乳喂養期間營養的重要性，讓我們來看看會對這段時期產生負面影響的食物；
- 咖啡因
只要您將咖啡因的攝入量限制在每天不超過三杯含咖啡因的飲料，對母嬰來說都不是問題。 然而，即使是低劑量，它也會對寶寶的睡眠產生負面影響並引起煩躁不安。 出於這個原因，您可能更願意在母乳喂養過程結束後的幾個小時內服用咖啡因。
- 酒精
酒精，如咖啡因，會進入您的血液和母乳，因此它的攝入會使嬰兒（尤其是新生兒）感到緊張。
- 雙魚座
雖然由於魚的蛋白質含量高、脂肪含量低，通常建議在日常飲食中食用魚，但應注意，因為它可能含有微量汞，這可能會導致大腦發育、語言、協調、注意力、記憶和學習方面的問題。寶寶。
- 薄荷-歐芹-鼠尾草
眾所周知，高劑量的這些草藥會減少母乳產量。 少量食用不會產生負面影響。 迷迭香和百里香等草藥可能有類似的效果。 應避免食用鼠尾草，同時研究表明，除非大量食用薄荷和歐芹，否則食用薄荷和歐芹不會引起問題。
- 有的蔬菜
一定要遠離一些已知會導致產氣的蔬菜，例如韭菜、花椰菜、蘿蔔和捲心菜，以免寶寶出現產氣問題。
- 辣椒
應謹慎食用大蒜、辣椒和其他香料等味道強烈的食物，因為它們會改變母乳的味道。
- 涼茶
由於沒有足夠的證據表明在懷孕和哺乳期間飲用涼茶對嬰兒的影響，因此應避免飲用。
- 產氣食品
由於豆類（如乾豆、鷹嘴豆和芸豆）是植物蛋白的來源，並且具有產氣特性，如果它們引起寶寶的不適，您可以休息一會兒。 您可以通過在食用豆類時不食用煮沸的水來減少這種可能性。
除此之外，您還應該遠離任何會引起寶寶脹氣、疼痛、哭鬧、皮疹、腹瀉等症狀的食物。
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