春季疲勞的食物

對春季疲勞有益的食物
對春季疲勞有益的食物

營養師和生活教練 Tuğba Yaprak 提供了有關該主題的信息。 什麼是春季疲勞? 對我們的健康有什麼影響?

彈簧疲勞是三種疲勞之一。 春季傷風; 這是一種季節性的疲勞。 它隨著春天的到來顯示出它的作用。 隨著海洋中蒸發的水的增加,隨著冬季的結束,太陽光線以更陡峭的角度進入我們的世界,從而導致天氣變暖,這是濕度的影響。 由於夏季和春季的濕度和氣溫不斷增加,我們會經歷悶熱的日子。 我們感到筋疲力盡和疲倦。

這種水分會導致鼻子、喉嚨和呼吸道水腫,從而減少進入肺部的氧氣量。 此外,它還會引起關節疼痛、睡眠傾向、注意力分散、消化系統紊亂等影響。 尤其是在這個時期,讓身體的礦物質平衡適應季節,顯得尤為重要。

對春季疲勞有益的食物

那: 其中第一個是水。 除了作為一種營養素外,水在我們體內與其所含的礦物質和化合物發生各種生化反應方面發揮著極其積極的作用。 每天平均消耗 2.5-3 升水將幫助您克服春季疲勞。

菠蘿: 建議經常食用,特別是在節食期間,因為它具有清除水腫的功能。 由於它具有纖維結構,它使腸道工作並長時間提供飽腹感。 它含有大量的維生素C。 維生素 B1 在其結構中起著將碳水化合物轉化為能量的作用。

草莓: 由於其高水和纖維比例,它增加了飽腹感,並且不會迅速增加血糖。 同時,因為它含有鉀,對春季疲勞有好處。 它對提高身體抵抗力和免疫力具有潛在作用。

牛油果: 它含有維生素 A、B1、B2、B、B6、C、E、K 和礦物質,如磷、鎂、鐵、鉀、鈣和鋅,這些是調節體內維生素和礦物質結構減少所必需的。春季。 鱷梨含有omega-6脂肪酸,並且富含omega-9脂肪酸。

核桃、榛子和杏仁等堅果對疲勞有很大的影響,因為它們是鎂的儲備。 由於它們含有維生素 E 和 omega-3,它們可以滿足我們身體的能量需求,並防止因春季疲勞引起的嗜睡和疲勞等情況。

朝鮮薊: 菸酸是另一種食物,它含有鉀、維生素 A、C 和大量纖維,可通過清除體內毒素來防止疲勞感。 肝臟友好。

馬齒莧: 通過增強免疫系統,對春季疲勞有好處。 由於它含有豐富的葉酸和鉀,它使我們感到精力充沛和健康。

玫瑰果: 它是一種富含鉀和磷的茶。 由於它所含的維生素 A、C、B1、B2、K 和 E,它通過增加身體抵抗力具有有效的血液淨化功能。

智者: 鼠尾草具有很強的抗氧化特性,由維生素 A、B 和 C 組成。 這種茶對消化系統和循環系統有積極作用,有助於恢復能量。

綠茶: 綠茶是一種健康飲品,有助於增強免疫系統並加快新陳代謝。

具有防腐特性的香膏可以解決這些時期發生的不規則睡眠問題。

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