20-30% 的運動損傷發生在腳踝

足球、籃球、網球、滑雪等重度運動是運動損傷常見的活動。 專家指出，20-30% 的運動損傷發生在腳踝處。 專家認為，運動損傷導致1-7天不運動為輕度，8-21天不運動為中度，21天以上不運動為重度。 . 建議將受傷運動員妥善帶出運動場，並及時冰敷，以防出現水腫。

於斯屈達爾大學健康科學學院物理治療與康復系主任教授。 博士。 Deniz Demirci 分享了有關運動損傷類型的信息，並提請注意導致損傷的因素。

突破身體極限會導致運動損傷

強調運動損傷在足球、籃球、網球和滑雪等重度運動中更為常見。 博士。 Deniz Demirci 說：“特別是在一些偶爾做運動的業餘運動員中，非常簡單的創傷更容易導致運動損傷。 運動損傷的發生是由於身體極限而不是我們在日常生活中所做的工作。 可以很容易地說，今天的運動員數量顯著增加。 一些從事體育運動的人會進行表演性運動，而另一部分人則僅限於步行。” 說過。

隨著運動的重要性增加，受傷也增加了。

德米爾奇表示，隨著人們對運動的重要性越來越了解，從事運動的人數正在增加，他說：“與此同時，抱怨稱為運動損傷的疾病的人數也有所增加。 運動時因某些拉傷而發生的運動損傷，一般有頭頸部損傷、肩關節及周圍損傷、肘關節損傷、前臂手腕和手指損傷、背部和腰部損傷、髖關節損傷、踝關節和膝關節損傷。腿部受傷。可以分類。” 他說。

如果傷害持續超過 21 天，請注意！

教授說，為了了解運動損傷的嚴重程度，應該評估六個基本事實。 博士。 Deniz Demirci，“這些案例； 傷害類型、治療類型和持續時間、遠離運動的時間、失去的工作日、永久性損害和經濟成本。 運動損傷的嚴重程度是通過對這些案例的一一考慮和評估的結果來理解的。 例如，如果導致1-7天不運動，可以是輕度傷害，如果導致8-21天不運動，則是中度，如果導致不運動超過21 天，這可能是重傷。” 使用了短語。

20-30% 的運動損傷發生在腳踝

教授博士。 Deniz Demirci 指出，所有運動損傷的 20-30% 發生在腳踝，並繼續如下：

“85% 的腳踝損傷是以‘扭傷’的形式發生的。 在扭傷中，主要是外側韌帶、內側韌帶、脛腓聯合韌帶結構受到影響。 經常會遇到肌肉損傷，尤其是在短跑或足球等涉及短跑的運動中。 大多數損傷發生在大腿後部肌肉。 下肢和蹠骨，如脛骨、腓骨、股骨和骨盆，最容易受到過度使用損傷，也稱為應力性骨折。 肩部損傷、半月板等膝關節疾病和兒童運動損傷綜合徵也經常出現。 膝關節是人體最常受傷的部位。 在需要表現的運動中經歷的身體緊張會導致半月板和十字韌帶撕裂。 然而，在嚴重的創傷中，也可能出現骨折和關節脫位等問題。

75% 的傷害順利癒合

Demirci 指出，在體育活動中可能會遇到許多不同的傷害，“由於這些傷害中有 75% 是微不足道的，它們會癒合而不會造成問題。 另一方面，25% 的人需要短期或長期治療，需要從體育活動中休息一下。 在這些創傷期間，一些因素會促進損傷並延長恢復期。 可以說，個人和環境原因是導致運動損傷的因素。 肌肉和骨骼結構薄弱、既往受傷和手術史、解剖學紊亂、慢性疾病和感染、心理問題、年齡和性別被定義為個體原因。 我們可以考慮不訓練就突破身體極限，選擇不好和錯誤的材料，不遵守運動規則，不適合運動的場地和惡劣的天氣條件等環境因素。 說過。

你可以通過做這些來預防運動損傷……

教授博士。 Deniz Demirci 列出了預防運動損傷需要考慮的事項如下：

• 首先要通過健康檢查確定運動是否存在障礙，
• 如果有先前已知的健康問題，在決定進行運動之前應諮詢醫生，並應避免危險的運動，
• 應獲得有關將要進行的運動的詳細信息，並應為這項運動使用合適的衣服、鞋子和材料，
• 如果在運動過程中出現極度疲倦、心悸、頭暈，應停止運動，
• 在開始接觸或競賽運動之前，應進行至少 15-20 分鐘的熱身和肌肉伸展運動。

急救很重要

強調急救在運動損傷治療過程中的重要性，德米爾奇說：“急救或急救是在現場應用的第一個動作。 開始時應將受傷運動員適當帶出運動場，然後將受傷部位置於靜止位置，冰敷10-15分鐘，不要浪費時間，防止該部位水腫。 冰療後，每天可敷2-5次，間隔6小時，用合適的繃帶加壓或夾板敷在受傷部位。 因此，運動損傷前處理階段採用的方法包括保護、休息、冰敷、加壓和抬高。 在運動損傷中，根據損傷的嚴重程度、損傷程度和部位，應用根治性治療、保守治療、物理治療和手術治療。 說過。

如果不採取適當的治療，恢復運動就會出現問題。

教授博士。 Deniz Demirci 表示，在多次運動損傷後，通常經過適當治療後，可以恢復運動。

“但是，根據受傷的嚴重程度，恢復運動可能需要更長時間。 運動損傷後恢復運動的問題大多是由於沒有應用適當的治療或在治療完全完成之前提早恢復運動。 結果，這些問題可能會變成慢性並影響運動表現。 無論是保守治療還是手術治療，由經驗豐富的骨科醫師、理療醫師、運動醫師和理療師組成的團隊相互配合，才能在運動損傷後獲得成功的治療效果，是最合適的方法。 例如，即使在跟腱斷裂、膝關節嚴重軟骨損傷等非常嚴重的損傷後進行了良好的治療，但在重返運動場後可能無法完全達到以前的表現。”