2025 年心髒病目標； 將生命損失減少至少 25%

心髒病是現代世界中最重要的生命損失原因之一，它繼續引起人們的關注。 提醒世界衛生組織 (WHO) 已為世界設定了 2025 年目標，以提高公眾對這一主題的認識並減少數字，心髒病專家 Dr. Çiğdem Koca 說，通過這些目標，預計可以將因心髒病導致的生命損失減少至少 25%。

世界各地的許多機構繼續努力減少與心髒病相關的生命損失並提高認識。 Yeditepe 大學醫院心髒病學專家 Dr. Çiğdem Koca 解釋了美國心髒病學會推薦的預防心髒病的 7 步規則，這是最重要的規則之一。

保持最佳體重，運動

Uzm 指出，保持理想體重，尤其是在年輕年齡組中，是降低心血管疾病風險的一個因素。 博士。 Çiğdem Koca 說，為此首先要做的就是採取行動。 說離開久坐的生活方式，建議每週進行 150 至 300 分鐘的中等重量或 75-150 分鐘的劇烈運動計劃。 科卡說：“眾所周知，肥胖一直是發達國家和發展中國家面臨的重要問題，尤其是近年來。 年輕群體和兒童發病率的增加也對許多疾病構成了風險。 此外，保持個人的最佳體重將有助於降低在這個意義上可能產生的風險。 “心血管疾病是這些疾病中最重要的疾病之一，”他說。

跟踪您的膽固醇和血壓

說個人也應該注意高膽固醇和高血壓（高血壓），Uzm。 博士。 Çiğdem Koca 說：“我們從在土耳其和世界各地進行的許多研究中了解到，公眾對血壓和膽固醇的認識非常低。 事實上，就心髒病和其他可能的負面影響而言，兩者都是需要跟進和適當治療的問題。 因此，定期檢查膽固醇和血壓值對每個人都是有益的，無論他們是否有心血管風險。”

說明每個人都應該檢查一次膽固醇值，尤其是20歲以後，要根據情況採取預防措施，繼續這樣治療。 博士。 Çiğdem Koca 繼續她的話如下：

“提高膽固醇意識、採取必要的健康預防措施和改變生活方式對於降低心血管健康風險非常重要。 我們不僅可以降低這種風險，而且還可以確保通過某些干預措施可以治療和控制可能的心血管系統疾病，無論是死亡還是重傷。 因此，有可能降低我們患心血管疾病的風險。”

從你的生活中戒菸

提醒說，吸煙是世界上非常嚴重的死亡原因，大約有 9 萬人因吸煙和與吸煙相關的原因喪生。 博士。 Çiğdem Koca 說：“此外，這些人中有 1,2 萬人受到被動吸煙的影響。 此外，年輕人和女性吸煙的逐漸增加也導致了社會心髒病狀況的變化。 今天，心髒病在女性和年輕人中更為常見。 因此，吸煙是可以糾正的 7 條規則之一，”他說。

用你的心餵養一個朋友

Uzm 指出，我們所吃的內容和遵循健康飲食是降低患心髒病風險的最受關注的因素之一。 博士。 Çiğdem Koca 繼續她的話如下：“關於這些有一定的規則。 例如，地中海飲食將是對心臟友好的選擇。 但是，一般來說，在動物性食品消費中，要遠離意大利臘腸和香腸等加工產品，而偏愛脂肪含量較低的產品。 遵守規則，例如減少碳水化合物和糖的攝入量、每週食用 2 天或更長時間的魚、給綠葉蔬菜更多的空間以及注意食用纖維製品等都是降低患心髒病風險的因素。

控制血糖

Yeditepe 大學 Kozyatağı 醫院心髒病學專家 Yeditepe 大學 Kozyatağı 醫院博士說，應該注意糖尿病，它為心血管疾病鋪平了道路，可能由於不健康的生活方式而發生。 Çiğdem Koca 說：“我們的遺傳傾向影響糖尿病的出現和控制以及環境因素。 即使我們家沒有糖尿病，也有一些情況會使我們成為糖尿病的候選人，例如超重和胰島素抵抗。 含有碳水化合物和垃圾食品的不規律飲食、碳酸飲料消費量增加和缺乏運動都是增加風險的因素。 採取健康的生活方式，才有可能從導致糖尿病和心血管疾病的道路開始回歸。 特別是如果我們家有糖尿病，既要保持健康的生活方式，又要諮詢專家進行控制，以控制我們的風險。 即使我們被診斷出患有糖尿病，嚴格遵守醫生關於營養和運動的建議和治療以控制它是非常重要的。

提高對糖尿病的認識和對糖的良好調節是一個可以對我們的風險因素產生非常積極影響的因素。