增加兒童身高的食物

兒童身材矮小及原因是什麼？ 身材矮小是指兒童在年齡和性別方面的身材矮小。 孩子身材矮小可能有不止一個原因。 由於所消耗的食物、家庭遺傳、環境因素、前一次懷孕的狀態、生長激素分泌不足、分娩期間的並發症和運動等因素，孩子可能身材矮小或發育遲緩。 出生； 如果在出生前為子宮內的嬰兒提供理想的條件，孩子的體重和身高就會正常。 然而，母親在懷孕期間吸煙、酗酒或某些傳染病會對母親子宮內嬰兒的生長發育產生不利影響。 四分之一的低出生體重兒（低於 2500 克）可觀察到生長遲緩。

兒童時期的慢性疾病和使用的一些藥物會對生長產生負面影響。 例如，皮質醇的使用、慢性貧血、長期氣喘、風濕病和心臟病等疾病都可能導致身材矮小。 在某些情況下，大腦中的腦下垂體不能分泌生長激素或分泌較少。 除了生長激素缺乏之外，腦下垂體分泌的其他荷爾蒙也可能缺乏。 這種情況的原因可能是先天性的，也可能是由於雙胎妊娠、嬰兒出生時臀位、或因嚴重的頭部受傷或腦膜炎等疾病導致的大腦損傷而導致生長激素缺乏。 這種荷爾蒙對兒童和嬰兒期的伸長有很大作用。 在這種情況下，生長激素分泌不足或受損是導致兒童身材矮小的最重要因素之一。

有助於增加兒童身高的食物

富含維生素D的食物； 維生素 D 在骨骼和軟骨發育中具有非常重要的地位，因為它有助於維生素和礦物質的完全吸收，即從所消耗的食物中提供真正的益處。 維生素 D 的主要來源是陽光，主要存在於蛋黃、肝臟和魚類中。 暴露在陽光下的兒童的骨骼發育和身高生長，只要不是太多，並且在太陽光線垂直的時間之外，都會加速。

肉魚

兒童每天食用 100 克肉或魚對蛋白質攝入量和身心發展都很重要。 就肉類中的鐵、魚類中的硒和磷而言，這兩種營養素在兒童的營養中佔有很大的地位。

雞蛋

它是蛋白質的最高來源之一。 但是，雞蛋中含有A、D、E、B族維生素和鐵，是兒童發育中應該應用的基本食物之一。

糖蜜

糖蜜富含鈣和磷，其能量對兒童發育也很重要。 然而，專家建議優先攝入鉀、鎂和鐵。

蝗蟲

角豆富含碳水化合物，富含維生素 B、B3、D、鈣、鉀和磷，是支持兒童身體和智力發育的食物之一。

牛奶、奶酪和酸奶

含鈣最豐富的食物是牛奶和乳製品。 事實上，這些產品富含蛋白質，尤其是酸奶的益生菌作用，將有助於孩子的消化系統工作。

捲心菜

它含有豐富的纖維、蛋白質、鈉、鉀、C 和 K 維生素，是增強免疫系統不可或缺的食物。

乾果

所有的堅果都應該包括在兒童營養中。 其中，榛子、核桃和杏仁作為Omega-3的重要來源，能有效保護心臟。 開心果需要精神和身體疲勞，但應注意其在過敏原體內的使用。

香蕉

香蕉是鉀礦物質最強的來源之一。 鉀在強化骨骼和增加身高方面發揮重要作用。

紅蘿蔔

胡蘿蔔也是增加身高的食物之一。 胡蘿蔔是維生素 A 和維生素 C 的極好食物來源，在強化骨骼和保持健康方面發揮著重要作用。

您可以通過在早期為您的孩子進行生長遲緩和身材矮小測試、早期診斷、諮詢您的醫生、遵循所提供的治療方法以及遵循所提供的健康營養建議來預防壽命短。