可以代替能量飲料飲用的健康飲料！

想要在日常生活中增加能量的人的首選通常是咖啡因含量高的能量飲料。 專家指出，兒童和年輕人主要使用能量飲料在學習時保持清醒或長時間享受樂趣，但專家指出，白天攝入 200 毫克或更多的咖啡因會導致中毒。 專家分享健康飲料的建議，以提供能量提升，而不是含咖啡因的能量飲料。

Üsküdar 大學 NPİSTANBUL 腦科醫院營養師 Özden Örkcü 分享了他的建議，即可以代替茶和咖啡飲用補充能量的飲料。

小心咖啡因中毒！

營養師 Özden Örkcü 指出，能量飲料消費主要是青少年和年輕成年男性人群的健康問題，“最常見的副作用是心血管和神經系統受到與藥物濫用和冒險行為相關的影響。 能量飲料中最常見的成分是咖啡因。 這些飲料經常在兒童和青少年中使用，以保持清醒並在學習時享受長時間的樂趣。 個體通常在劑量高於或等於 200 毫克時出現咖啡因中毒症狀。 中毒時，會出現焦慮、失眠、腸胃不適、肌肉抽搐、煩躁、乏力等症狀。

健康飲品也能提神醒腦

Örkcü 指出每天攝入超過 300 毫克咖啡因的人會出現幻覺，他分享了他對增加能量的健康飲料的建議：

人參甘草茶

人參通過作用於神經系統，尤其是精神疲勞，有助於增強活力。 它將成為能量飲料的更健康替代品。 它的製備非常簡單。 將人參和甘草放入保溫瓶或大茶壺中，加入 4 杯開水。 沖泡 20 分鐘後，應將液體倒入單獨的容器中。 在人參和甘草中再加入 4 杯沸水，再浸泡 20 分鐘。 這個過程最多可以用相同的根重複 5 次。 茶葉過濾後，可全天飲用。

牛至油提取物

百里香具有很強的抗氧化特性，可以對抗體內的病毒性疲勞和細菌感染。 它還可以改善消化和免疫系統功能。 您可以將1-2滴加入一杯水中，每天飲用一次。 由於它有輕微的苦味，只需幾滴就足夠了。

甜菜汁

在英國埃克塞特大學進行的一項研究中，得出的結論是甜菜汁可延長運動耐力。 甜菜根也是一種具有降低血壓能力的蔬菜。 可以通過用其他蔬菜（如胡蘿蔔、黃瓜和芹菜）補充甜菜汁來增加維生素、礦物質和纖維的比例。

Su

水是維持全天能量的非常重要的飲料。 水永遠應該是首要選擇。 很多時候，人們會尋找富含糖、咖啡因和其他添加劑的高檔能量飲料來度過一天，而他們所需要的只是更好的補充水分。 這就是為什麼水瓶應始終保持滿水的原因。