懷孕期間不要增重的提示

如果您不想在懷孕期間增加過多的體重，但又想擁有一個健康的懷孕期，這裡有一些提示。 Fevzi Özgönül 博士說，“在懷孕期間節食或通過少吃來保持體重會傷害與您共享同一身體的寶寶”。 懷孕期間體重不增加是不可能的。 但是，我們應該增加的體重不應超過正常水平。

雖然健康孕期根據人的身高會有變化，但如果孕前體重正常，平均體重增加10-17公斤也算正常。 前 3 個月體重增加較少，而在接下來的 6 個月內增加更多（平均每月 2 公斤）。

懷孕期間不要增重很重要

只要寶寶發育好，如果媽媽沒有高血壓、高血糖、尿白蛋白排泄，體重增加多一點還是少一點都不是很重要。 不過，影響孕期體重增加最重要的因素並不是媽媽的飲食，而是媽媽的孕前狀況。 說懷孕期間節食或通過少吃來保持體重會傷害與您共享同一身體的寶寶。 Fevzi Özgönül 說：“如果你懷孕時體重沒有達到正常水平，即使你不想比正常體重增加 10 公斤，你也可以通過遵循這 10 條建議來防止體重增加過多。”

• 你絕對應該遠離甜食和糕點。
• 您應該只在正餐時少量食用麵包。 選擇麵包時，應避免白麵包和全麥麵包。
• 你應該在早上或中午吃水果。
• 你應該嘗試在主餐而不是零食上吃飽。
• 你應該遠離酸性和含糖飲料，注意喝水。
• 最好不要吃兩個，這樣寶寶發育快。
• 你應該根據你的胃口調整食物的量。
• 在選擇膳食時，應注意肉類和蔬菜的食用。
• 你不應該忽視增加你的運動和步行。
• 你應該有規律的就寢時間。 因此，您的生物節律恢復正常。 您還將避免體重增加。