秋季增加能量的建議

專家營養師 Zülal Yalçın 提供了有關該主題的信息。

填充鐵罐

尤其是女性經常感到疲倦，是因為體內鐵儲備不足。 在我們的社會中，幾乎 50% 的女性都會出現缺鐵性貧血。 另一方面，如果您仍然有規律的月經，那麼您每個月都會流失鐵質。 如果您不通過飲食或額外的營養補充劑來補充這一點，您可能會遇到缺鐵引起的貧血或慢性疲勞等問題。 缺鐵也會減慢你的新陳代謝。 為了讓白天更有活力，請檢查您的鐵儲備，並在白天的飲食中添加鐵源。

從植物中獲取能量

具有已知活力作用的草藥是人參和銀杏。 如果您在白天飲用 1 杯由這些製成的茶，您的能量將持續一整天。

偏愛自然

天然、經過最低限度加工的天然食品不僅對於健康生活很重要，而且對於最大限度地提高能量水平也很重要。您可以食用時令水果和蔬菜並獲得最大的生物利用度。

不要跳過練習

開學了，假期結束了，立秋了，忙碌的生活也開始了。 為了保護和維持你白天的精力，你也可以在午休時間做一些小運動。 通過這種方式，您既可以提高新陳代謝，又可以讓您的午休時間更加愉快。 如果你的日程安排適合在午休時間鍛煉，你可以保持精力到晚上。

在白天創造小休息

人們認為對午睡的渴望是自然生物節律習慣的結果，如果可以，通常最好這樣做。 與其爭取 1-2 小時的睡眠，不如在 15-20 分鐘的睡眠後繼續更新，這將增加您白天的精力，並幫助您在下午度過更高效的時間。