青少年不健康的飲食會增加校園欺凌的風險

伊斯廷耶大學 (ISU)，營養與營養學系講師 Prof. 博士。 Aliye Özenoğlu 提請注意這樣一個事實，即青少年不健康的飲食會增加學校欺凌的風險。 Özenoglu 提醒家人，營養對心理健康和身體健康都有影響，垃圾食品會增加兒童和青少年的精神困擾和暴力行為。

讓孩子擁有健康的飲食是每個父母的夢想。 然而，結果可能並不總是如預期的那樣。 除了健康食品外，兒童和青少年可能會轉向垃圾食品和快餐。 研究人員表示，營養對心理健康和身體健康都有影響。 伊斯廷耶大學 (ISU)，健康科學學院，營養與營養學系，Prof. 博士。 Aliye Özenoğlu 提請注意這樣一個事實，即不健康的飲食，尤其是在青少年中，會增加學校欺凌的風險。 “研究表明，青少年的飲食對欺凌和控制憤怒有顯著影響，”Özenoğlu 說，並警告家庭垃圾食品會增加兒童和青少年的精神困擾和暴力行為。

憤怒是一種必要的情緒

說憤怒是一種必要的情緒，教授。 博士。 Özenoglu 說：“青春期是一個發展階段，在這個階段，情緒和身體變化都會發生快速變化。 青少年對自己內心世界中身體和環境變化的感知、解釋和反應各不相同。 與所有年齡組一樣，青少年表達情緒反應的方式之一是憤怒。 憤怒是一種正常的、健康的、必要的情緒，是在各種情況下產生的。 健康狀況、性別、學業成績、家庭和朋友關係都可以算作決定青少年憤怒表達方式的因素。 無法以適當的方式表達憤怒會導致青少年的暴力行為，從而導致身體、心理和社會問題。 此外，我們知道食用的食物不僅為身體提供代謝燃料，還會影響許多大腦功能，包括思維和認知。 營養素可以促進身體和情緒的健康。 研究表明，過度食用不健康的食物，如含糖飲料、糖果、巧克力、鹹味零食和快餐，會增加心理健康和行為問題的風險。 此外，眾所周知，茶、咖啡、巧克力、可樂和一些碳酸飲料中的咖啡因對中樞神經系統有刺激作用。 據稱，大量攝入咖啡因會導致睡眠障礙、易怒、焦慮、驚恐發作和焦慮，過量攝入會出現不自主收縮。

校園欺凌事件呈上升趨勢

厄澤諾格魯指出，校園欺凌正在增加，並繼續說道：“研究表明，欺凌和成為欺凌受害者是過去 25 至 30 年來學校中日益嚴重的問題。 欺凌受害者通常不會對攻擊做出反應，自尊心低，害怕被拒絕。 另一方面，欺凌者往往是團體領導者，通常對學校不滿意，對同學持消極和挑釁態度。 我們對高中和同等學校的學生進行的一項研究表明，營養與欺凌之間存在聯繫。 此外，還發現食用糖果糕點產品等垃圾食品與暴力行為（身體攻擊、欺凌、成為受害者）之間存在顯著關係。 當我們的研究結果與其他研究一起解釋時，得出的結論是，不健康食品消費量的增加也與心理健康問題的可能性增加有關。

注意不要不吃早餐

Özenoglu 說：“以健康的方式改變飲食習慣是預防心理健康問題的有效方法，”Özenoğlu 還提到了早餐的重要性，並說：

“不吃早餐是眾所周知的健康問題，會對身體和心理造成不利影響。 不吃早餐在兒童和青少年中變得越來越普遍。 許多研究表明，青少年不吃早餐與多種危險的健康行為有關，例如吸煙、頻繁飲酒、吸食大麻、不經常運動和行為障礙。 另一方面，不吃早餐可能是在學校被欺負的跡象。 提高家庭對這個問題的認識可以使他們不吃早餐的孩子得到更密切的監測和幫助。 抑鬱和不吃早餐會導致一些孩子患上比欺凌受害更嚴重的飲食行為障礙。 另一方面，定期和營養豐富的早餐是青少年在學校取得學業成功的重要因素。”