對頭痛有益的食物

專家營養師 Zülal Yalçın 提供了有關該主題的信息。 頭痛最近已成為一種健康問題，它降低了我們的生活質量，並且顯著增加。 引發頭痛的最重要原因是睡眠、飲食失調和食物選擇錯誤。 除了營養因素外，壓力在頭痛的發生中也佔有重要地位。 然而，通過正確的食物選擇，您可以通過增加血清素（被稱為體內的幸福激素）的水平來控制白天所經歷的壓力。

讓我們來看看日常生活中可以應用的對頭痛有好處的方法和食物：

咖啡因！ 

土耳其咖啡是緩解頭痛的好方法。 但按照它對頭痛有益的邏輯，咖啡因不應過量。 您應該注意白天不要超過兩杯咖啡。

你可能缺鎂！ 

如果您經常頭痛，您的鎂含量可能偏低。 您可以在白天的飲食中添加堅果，並多吃深綠色葉類蔬菜。 最重要的是，如果您沒有血壓問題，每天喝一杯礦泉水可以提高鎂含量。

姜！ 

您可以通過將幾片新鮮生薑放入白天飲用的水中來食用。 一些研究已經證明，生薑對於頭痛和止痛藥一樣有效。 同時，生薑被用作一種非常有效的天然解決方案，可以解決有時伴隨頭痛的噁心問題。

涼茶！ 

如果你因壓力而頭痛，你可以從一些花草茶中得到支持，以減輕你身體的壓力，讓你的身體平靜下來。 尤其是茴香、檸檬香脂和洋甘菊茶，每天一杯，可以幫助您放鬆和緩解頭痛。

注意你的用水量！ 

脫水的身體會引起頭痛。 因此，白天多喝水有助於緩解和緩解頭痛。 不要忘記，每天至少喝兩升水對您的身體健康有非常高的保護作用。

新鮮空氣和運動！ 

如果可以增加你的氧氣攝入量，如果我們在室內工作，出去走走對你的頭痛很有好處。

除此之外，還要注意飲食和睡眠的時間，防止頭痛的發生： 

• 注意最晚20.00:XNUMX以後不要吃東西！
• 晚上不要熬夜！
• 盡量選擇自己做的食物而不是外出就餐！

不要忘記！ 當你頭痛時，你可以嘗試用自然的方法來緩解它，而不是立即求助於止痛藥，結果，你會看到很大的好處。