節食不足以減肥 管理你的壓力

近東大學醫院精神病科專家心理學家 Tuğçe Denizgil Evre 表示，僅靠節食是不夠的，並強調控制壓力是減肥的必要條件之一。

對很多人來說，減肥就是開始節食的代名詞。 然而，在實現目標之前，大多數飲食嘗試都沒有完成。 最重要的原因是體重增加過程的心理方面被忽略，壓力管理被跳過。 近東大學醫院精神病學系專家心理學家 Tuğçe Denizgil Evre 表示，僅靠節食是不足以減肥的，並表示阻止體重增加的最重要因素之一是壓力控制。

壓力是體重增加的主要原因之一！

博士指出，除了不規律的營養外，壓力是體重增加的最重要原因。 心理學家 Tuğçe Denizgil Evre 指出，壓力是人們生活的一部分，是一種隨時都會遇到的情況，並強調應該正確管理壓力才能健康生活。 Denizgil Evre 表示，所有產生和發展壓力的因素都是分離、工作強度、無法為自己騰出時間等外部因素，而內部壓力因素是我們為自己設定的嚴格規則，我們對自己的看法，全有或全無。 專家心理學家 Tuğçe Denizgil Evre，人們，要戒掉節食，壓力是期望達到一定的體重，而當這種情況沒有發生時會感到失望。 在創造期望時，考慮條件、我們的日常生活習慣和我們的個人特徵是非常重要和必要的。 然後設定切合實際的期望，並且在沒有限制的情況下 全有或全無 不要抱著“ ”的想法來節食是非常重要的。

探索如何享受生活，而不是吃東西

說當人們遇到壓力時，身體就會開始分泌壓力荷爾蒙，博士說。 心理學家 Tuğçe Denizgil Evre 表示，血壓升高等反應也隨之發生。 德尼茲吉爾·埃弗爾說，當人的生活問題解決後，壓力症狀會自行消失，當壓力無法應對時，身體適應變得困難，出現慢性壓力症狀。

指出除了心悸、頭痛和疲憊之外，一些最重要的壓力症狀是胃腸道疾病和消化困難，我們稱之為胃腸道。 心理學家德尼茲吉爾·埃弗爾 (Denizgil Evre) 說，情緒症狀是不快樂、煩躁和焦慮。 Denizgil Evre 說，隨著社交生活的減少和人們在家的時間變長，他們傾向於吃東西，並表示這種情況會導致體重增加。 專業心理學家 Tuğçe Denizgil Evre 繼續說道：社交生活的減少可能會導致在家的時間增加，並且當人們在家里呆的時候會傾向於吃東西。 這種行為特別適合緩解緊張。 過了一段時間，當體重開始增加時，這時候吃飯就成了壓力的來源，情況就變得難解難分了。 知道如何享受生活而不是應對壓力和享受食物是克服體重問題的重要因素之一。

心理學家對無法節食的人進行測試。

說明難以適應飲食的人會被營養師引導到心理學家，心理學家首先對患者 Uzm 進行心理測試（人格特徵和飲食行為量表）。 心理學家 Tuğçe Denizgil Evre 表示，他們正在研究一個人應對壓力的消極自我認知。 Denizgil Evre 表示，根據這些測試制定了心理治療計劃，並表示在應用飲食方面有困難的人可以在必要時與內科醫生、營養師和精神病醫生合作，達到理想的效果。