健康飲食可減少偏頭痛發作

偏頭痛是可以通過營養來控制的，偏頭痛一般是單側的、抽痛的，伴有噁心甚至嘔吐，對光和聲音敏感，發作時會引起嚴重的頭痛。

除了避免壓力、月經、少睡或多睡、不吃飯、疲勞、天氣變化（濕度、壓力、風）、酒精和發酵飲料、香水、洗滌劑和一些芳香化學品、強光、香煙煙霧等觸發因素外，引發發作，一些營養素也會嚴重引發偏頭痛。 避免這些食物，不要不吃飯，均衡健康的飲食可以減少發作頻率，並將偏頭痛減少 30% 到 70%。 麗芙醫院神經內科專科醫師協會。 博士。 Belma Doğan Güngen 談到了調節腸道、減少炎症和支持線粒體以控制偏頭痛的營養素。

偏頭痛的推薦飲食

富含鎂的食物，如鱷梨、杏仁和南瓜子，經常食用可以控制偏頭痛和緩解疼痛。 此外，含有歐米茄 3 的魚、核桃和綠色蔬菜以及均衡的蛋白質都是應該添加到飲食中的重要食物。 當然，也應該食用橄欖油、維生素 C、十字花科蔬菜、深色蔬菜、水果和生薑，它們支持我們細胞的能量生產中心線粒體。

偏頭痛患者應避免的食物

最開始引起偏頭痛的食物是切達干酪、發酵飲料、含有硝酸鹽和增加組胺分泌的陳舊儲存食物，如葡萄酒和發酵產品。 但是，有必要遠離一些鹽類、營養保護和增味零食中的食品添加劑。 不應食用含麩質的小麥產品，因為它們會導致腸道屏障惡化並在過度食用時引發炎症，並導致偏頭痛發作。 不建議偏頭痛患者食用過敏原食物，如蛋清、某些類型的堅果、柑橘類水果以及大豆和豆製品。

應謹慎食用的食物

雖然每天喝咖啡不超過1-2杯，但它對偏頭痛起到止痛作用，而且當量增加時，會增加發作頻率。 身體可以忍受一小部分的黑巧克力，當大量食用時，也會顯著增加偏頭痛的發作。 這些食物是減少整體偏頭痛的食物。 在個人差異方面，您不應該食用食物，以防對某些營養素過敏或敏感。