Fevzi Özgönül 博士強調了充足和均衡的營養對秋冬季節健康的重要性，並表示通常在夏季注意的體重控制在這幾個月中被忽視了。
Fevzi Özgönül 博士表示，許多人不幸遠離了健康的飲食習慣，認為穿厚衣服更容易隱藏體重，並表示應食用 10 種特別適合 XNUMX 月的食物，以預防疾病並吃得健康並收縮身體。
蕪菁
它是一種富含維生素C和鈣礦物質的植物。 它是一種你不僅應該在冬天而且在所有季節都應該吃的食物。 由於其抗氧化特性，它降低了患各種癌症的風險，而且非常美味。
蘿蔔
有了這樣的根莖類蔬菜，你可以在冬天做出非常美味的湯。 胡蘿蔔是一種甜食，非常健康。 它也是纖維狀的。 當你周圍的每個人都生病時，它是一種能讓你在冬天保持健康的食物。 對於那些試圖在鍋菜和沙拉中減肥的人來說，由於其含糖量，應該毫不誇張地食用。 因為它含有脂溶性維生素A，所以最好煮熟。
捲心菜
捲心菜是一種非常有營養和有用的蔬菜。 它是一種強大的抗氧化劑。 捲心菜可以預防炎症，預防心髒病、脂肪肝。 由於它含有大量的維生素 A、C 和 K，它支持免疫系統。 由於它是一種富含鉀的蔬菜，它可以平衡血壓。 捲心菜是纖維的良好來源，因此它有助於消化系統並促進減肥。
南瓜
沒有南瓜就沒有健康的冬季食物清單。 除了富含各種維生素外，尤其是維生素A的寶庫。 它還富含抗氧化劑。 它有助於增強免疫系統。 它支持消化系統，因為它富含纖維。 南瓜非常健康，含有各種礦物質，可以在冬季保護您免受寒冷。 它可以作為膳食和湯的首選。
芹菜
儘管秋冬季蔬菜中它的能量較低，但由於其纖維含量，它更適合生吃沙拉，尤其是鍋菜和橄欖油菜餚。 它含有大量的鹽，所以盡可能少放鹽是很有用的。 它可以防止壞膽固醇和高膽固醇，對消化系統有益，對心臟和血管疾病有保護作用，對肝臟健康也非常有益。
甘藷
菊芋是一種富含維生素 A 和 C 以及鈣、鐵和磷等礦物質的食物。 菊芋含有多種抗氧化劑，可通過清除體內自由基來保護心臟健康。 它是一種很好的免疫增強劑。 它的營養價值也對貧血有益。
菜花
菜花屬於捲心菜科，是維生素C的良好來源，其結構中還含有維生素E和B群，富含硫成分。 除了硫化合物的其他好處外，抗氧化活性也很高。
西蘭花
近年來，西蘭花在我國被廣泛食用。 它富含維生素C和β-胡蘿蔔素。 因此，它支持冬天的免疫力。 它是鈣和鐵的良好來源。 它是預防多種癌症的保護性食物。
韭蔥
它來自洋蔥家族。它的結構中含有像洋蔥一樣的含硫化合物。眾所周知，這些含硫化合物對抗生素、抗病毒、降血壓和降低血脂有積極作用。韭菜還有助於調節腸道活動，這要歸功於到它所含的果肉。它含有維生素C，其綠色部分是β-胡蘿蔔素。包括。
菠菜
含鐵量高的菠菜還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C。 其高碘含量鮮為人知，但就碘而言，它是一種寶貴的食物，對成長中的兒童和孕婦非常重要。由於它所含的維生素A，它還對眼睛健康有益。菠菜營養價值高提供能量，增強肌肉，有利於骨質流失，保護皮膚健康，並具有抗癌作用。
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