適當的營養是糖尿病的必需品！ 糖尿病的四個秘訣

糖尿病影響著土耳其的 10 萬人和世界上超過 400 億人，是一個非常嚴重的公共衛生問題。 營養學家和營養師 Pınar Demirkaya 在 14 月 2 日世界糖尿病日發表聲明，分享了四項營養建議，指出可以通過適當的營養來控制 XNUMX 型糖尿病。

有兩種類型的糖尿病，也就是人們所說的糖尿病。 在治療 1 型糖尿病時，通過注射從外部攝取分泌不足的胰島素激素。 另一方面，在 2 型糖尿病中，適當的營養方​​法和正確的運動變得很重要，因為隨著體重的增加，胰島素抵抗也會增加。 在這個方向上，有必要與肥胖作鬥爭。 營養學家和營養師 Pınar Demirkaya 在 14 月 XNUMX 日世界糖尿病日發表了特別聲明，提請注意適當營養治療的重要性，並列出了她的四項建議。

豆類：鷹嘴豆、扁豆……

當細胞對調節血糖的胰島素變得不敏感時，2 型糖尿病可以預防 80%。 由於必須確定最合適的營養方法，因此干豆類，如乾豆、扁豆、芸豆和鷹嘴豆是有益於食用的選擇。

低升糖指數：燕麥

胰島素抵抗的人更喜歡不會增加血糖的低升糖指數食物這一事實是重點之一。 雖然碳水化合物含量不是很高的植物蛋白應該以可控的方式添加到營養計劃中，但可以首選燕麥、碾碎幹小麥和藜麥。

梨和花椰菜

梨、獼猴桃、蘋果、櫻桃、杏乾和桃子等水果含有維生素 A 和 C 以及礦物質，有助於胰島素抵抗的正常過程。 菜花、西葫蘆、茄子、西蘭花、蘿蔔和西紅柿等蔬菜也有助於控制血糖水平，因為它們是升糖指數低且纖維含量豐富的植物性食物。

核桃、榛子、杏仁、南瓜子……

經常鍛煉可以加速脂肪燃燒並降低血糖。 因此，許多症狀可能會隨著時間的推移而消退。 在這個方向上，建議多喝水，食用核桃、榛子、杏仁、南瓜子等油性種子，並在必要控制後食用牛奶和乳製品。