隨著天氣變冷，空氣中的水分隨著冬季的減少，在大流行過程中使用的消毒劑增加，我們的皮膚很快就會磨損，並且很容易引發一些皮膚病。 Acıbadem 博士西納斯罐（Kadıköy) 醫院皮膚科專家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 說：“在冬天，需要更多的呵護來保護皮膚。好; 在冬季不要忽視多喝水，注意睡眠模式和營養，避免吸煙，控制壓力，注意保護皮膚的建議，並組織皮膚的健康，這一點非常重要。根據冬天的常規。皮膚科專家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 列出了冬季皮膚健康的 10 條黃金法則，並提出了重要的警告和建議。

縮短洗澡時間

由於這段時間空氣中的濕度降低，我們的皮膚會變得更加干燥。為了不讓我們的皮膚更加干燥，讓我們盡可能縮短洗澡時間。為了不進一步破壞我們已經乾燥的皮膚的天然屏障，如果可能的話，我們應該選擇更溫和的油性清潔劑。如果我們的皮膚非常乾燥，為特應性皮膚生產的清潔劑可能是一個不錯的選擇。

滋潤你的皮膚

由於我們的皮膚容易受到冬季寒冷、多雨、多風和惡劣條件的影響，因此有必要保持良好的水分平衡。在此期間，應首選更濃稠的保濕霜，尤其是我們的臉和手。我們可能需要在白天更頻繁地使用保濕霜。最自然、最有效的滋潤皮膚的方法是多喝水。出於這個原因，白天至少喝 2 升水而不是在冬季等待口渴是非常有益的。

包括維生素A

皮膚科專家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 說：“隨著陽光的減少，我們在夏天不能使用的視黃醇和視黃醛等化合物可以在這個時期使用。然而，我們應該更喜歡這些分子，尤其是在晚上，因為在冬天的幾個月裡，太陽偶爾會出現。奶油或血清形式的那些可能是首選。在使用這些產品時，我們要注意防曬霜的使用。”

擺脫死細胞

AHA 和 BHA 衍生的化學產品，如乙醇酸、蘋果酸、水楊酸、杜鵑花酸，可以包含在我們的夜間常規中，以淨化皮膚中的死細胞。因此，我們可以告別因陽光的影響而在皮膚上出現的瑕疵、皺紋和無生氣的外觀等問題。或者，在您的皮膚科醫生的建議下，可以在此期間開始剝皮程序，例如點陣激光和化學剝皮。

白天使用抗氧化劑

儘管環境和陽光會產生有害影響，但我們也不要忽視白天使用抗氧化劑。維生素 C、維生素 E、阿魏酸是可以在白天使用的霜劑或血清形式的抗氧化劑。這些產品保護我們的皮膚免受有害因素的侵害。此外，我們可以用富含抗氧化劑的食物來保護我們的皮膚，如胡蘿蔔、綠葉蔬菜和雞蛋。

不要忽視唇部護理

尤其是皮膚乾燥的人，在此期間可以在嘴唇上看到開裂、刺激和出血。在此期間，我們不要忘記經常使用潤膚霜為我們的嘴唇。如果我們有舔嘴唇的習慣，那就剪掉它吧。讓我們不要採摘盾牌殼。讓我們不要忘記為我們的嘴唇多喝水。

獲得充足和優質的睡眠

皮膚科專家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 說：“夜間睡眠對我們的皮膚來說是必不可少的。在一項研究中，觀察到參與者由於 2 小時的睡眠限製而看起來更疲倦。夜間睡眠時分泌的褪黑激素是一種強大的抗氧化劑。夜間釋放的生長激素會增加我們皮膚細胞的增殖並觸髮膠原蛋白的合成。睡眠不足會導致血管舒張，尤其是眼睛周圍，並加劇眼睛周圍的腫脹。睡眠不足會提高血液皮質醇水平，從而導致各種皮膚問題的增加。

避免吸煙

皮膚科專家 Dr. Süleyman İzzet Karahan “香煙中的毒素和自由基會破壞皮下膠原蛋白和彈性蛋白結構。結果，發生過早老化。皺紋變得突出，皮膚下垂。特別是在嘴唇周圍，形成了稱為香煙線的結構。皮膚中的黑色素會隨著吸煙的影響而增加。因此，皮膚瑕疵可能會增加。除此之外，銀屑病、濕疹和痤瘡等皮膚病可能會隨著吸煙的影響而增加。 “為了我們的皮膚和健康，我們需要遠離吸煙，”他說。

學會管理壓力

短期和長期壓力都會增加血液皮質醇水平。升高的皮質醇會增加皮膚的油脂分泌。因此，隨著日照的減少，痤瘡等皮膚問題會導致更嚴重的問題。除此之外，過多的壓力會影響我們皮膚的屏障功能。在屏障受損和空氣乾燥的影響下，我們的濕疹等皮膚問題可能會更加嚴重。

吃得健康

皮膚科專家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 說：“在這個時期，讓我們注意我們的營養，以保護我們的身體和皮膚的健康。在此期間，可以首選富含歐米茄 3 的魚類，如鮭魚、堅果、富含維生素 A 和 E 的雞蛋以及胡蘿蔔等食物。我們還要注意維生素C的消耗，維生素C是產生膠原蛋白所必需的。

冬季保護皮膚的建議