冬季注意心理健康！

Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate 提醒人們注意自己的心理健康，提醒人們注意冬季月份天氣不斷關閉，這會導致人們精神抑鬱。 Abdi İbrahim Otsuka 指出，在北半球的冬季，三分之一的人患有冬季抑鬱症。

Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate 在聲明中指出，人們可能會因為寒冷而沒有離開家並且大部分時間都在睡覺，從而導致精神崩潰。 此外，指出精神抑鬱症的主要症狀是頭痛、身體疼痛、精力不足、疲勞和虛弱感。 聲明中指出，人際關係中的不寬容、易怒和溝通問題是這種精神崩潰的延續。

聲明中指出，抑鬱情緒對人的影響更大，尤其是在季節性變化期間； 有人指出，如果個人有這種傾向，這種情況可能會因冬季和季節轉換而加劇。 指出抑鬱症是一種嚴重的精神問題，強調獲得精神和心理幫助對於應對冬季抑鬱症很重要。

對抗冬季抑鬱症的方法：

定期鍛煉並保持活躍

定期運動是減肥和身體健康的必要元素，也是應對壓力的一種方法。 由於有規律的活動，新陳代謝的工作加速，這使人整天都感到精力充沛。 冬季的定期活動通過增加使您感覺良好的化學物質的釋放來增強積極情緒。

與喜歡的人更頻繁地聚在一起

來自朋友和家人的積極精神支持在冬季抑鬱症中非常重要。

不要浪費時間睡覺

在冬天，人們往往睡得更多。 人們更喜歡睡覺和麻木，而不是思考、理解和感覺。 這只會加重精神狀態。 睡過頭會使人感到呆滯和不安。 與其睡得太多，不如每天小睡 10-20 分鐘，讓這一天更有活力。

吃均衡和規律的飲食

健康規律的飲食是影響一個人的精神狀態和活力的另一個重要因素。 某些食物會引起人的情緒起伏並影響他們的注意力。 尤其是過量的糖、白麵包和碳水化合物會導致情緒急劇上升和下降。 健康和規律的飲食可以抑制這些情緒波動。

在戶外散步

冬季比其他季節長，天黑得更早。 這就是為什麼人們在冬天的幾個月里花更少的時間在屋外。 因此，他們從日光中受益較少。 這會導致人們的悲觀情緒，並加劇情緒崩潰。 因此，考慮到冬季的大流行，只要您遵守社交距離規則，多花點時間在戶外和戶外短途散步會讓您感覺更好。

避免飲酒

不應忘記，酒精會增加精神抑鬱症。 過量飲酒會降低人的能量並產生疲勞感。 因此，大量飲酒並不是一種健康的應對方法。

為自己騰出特別的時間

每天給自己1小時的時間會幫助你擺脫日常的喧囂，讓你感覺更好。