維生素C對皮膚有什麼好處

整形、重建和美容外科醫生 Ibrahim Aşkar 副教授提供了有關該主題的資訊。 維生素 C 是一種抗氧化劑，存在於許多食品和補充劑中。 維生素 C 是細胞內酵素發揮功能所必需的，在神經系統中神經傳導物質的產生、免疫系統功能和皮膚的自我更新中發揮重要作用。 它有助於治療皮膚上的痤瘡疤痕和曬斑。 維生素C可以延緩皮膚老化。 它還可以加速血液循環。 維生素C是水溶性的，不像維生素D那樣儲存在體內。 維生素C需要每天定期攝入，體內含量很少，多餘的由腎臟排出。 營養補充劑中的抗壞血酸鈉和抗壞血酸鈣在消化系統中轉化為抗壞血酸，它們的分子結構可能會隨著pH值的變化而變化。 抗壞血酸是透過還原其氧化形式二氫抗壞血酸而獲得的。 它有助於皮膚膠原蛋白合成、傷口癒合和皮膚再生等功能。

易卜拉欣·阿什卡爾 (Ibrahim Aşkar) 副教授博士說：「維生素 C 透過幫助皮膚、血管、骨骼、軟骨、牙齦和牙齒的膠原蛋白合成，在所有這些系統中發揮重要作用。 維生素C也有助於能量代謝中釋放能量，進而減輕疲勞和疲憊。 維生素C在鐵的吸收中發揮作用。 維生素 C 在減少維生素 E 的氧化形式方面發揮重要作用，維生素 E 也是一種抗氧化劑。 維生素C有助於中和體內的一些藥物。 「對於高血壓，維生素 C 對於平衡血壓也很重要。建議每日攝取量為 200 毫克，每日最大劑量為 2000 毫克。吸菸者和對抗流感時應服用維生素 C ，」 他說。

副教授。 傳統上長時間高溫烹調的食物中，根本談不上維生素C。 因此，食物應該生吃。 壞血病發生在維生素C缺乏時。 建議兒童攝取 80-100 毫克維生素 C，成人攝取 70-75 毫克維生素 C。 維生素C存在於以下食物中：柳橙、橘子、檸檬、苦橙、甜瓜、柚子、花椰菜、綠花椰菜、草莓、歐芹、辣椒、蘿蔔、檸檬、鳳梨、羽衣甘藍、高麗菜、青豆、豌豆、洋蔥、玫瑰果、茴香、藍莓、木瓜、奇異果和菠菜…維生素C含量最高的食物分別是紅辣椒、青椒、奇異果等。 「營養補充品中也含有維生素C，」他說。