睡眠效率低會導致嚴重問題

Medipol Mega 大學醫院胸部疾病科教授。 博士。 Muhammed Emin Akkoyunlu 在睡眠的重要性上發表了聲明，他表示有 87 種不同的疾病會破壞睡眠結構。

Medipol Mega 大學醫院胸部疾病科教授表示，有 87 種不同的疾病會擾亂睡眠結構。 博士。 Muhammed Emin Akkoyunlu 說：「如果沒有偵測到破壞睡眠結構的因素，無論你睡了多少時間，都會導致嚴重的問題，因為睡眠品質受到損害。 因此，對我們來說最重要的是白天睡覺與否。 這是睡眠障礙的一個重要指標。 「同時，早上醒來時是否獲得足夠的睡眠以及是否打鼾也是重要的參數，」他說。

Akkoyunlu 表示，睡眠對所有生物都是不可或缺的，「睡眠階段的需求和形狀部分取決於人的年齡。 睡眠確保我們快取的資訊被放入長記憶體中。 它有助於處理資訊。 同時，透過在腦細胞之間建立聯繫，它形成了能夠使用大腦（我們稱之為心靈）的主要基本構件。 它還提供注意力和反射協調。 此外，它還調節心律、工作方式和心血管系統。 它透過調節激素來確保生長。 特別是，生長激素只在夜間分泌。 這就是為什麼母親告訴孩子要睡覺才能長大，而不是告訴他們要吃飯才能長大。 「一個人吃東西時體重會增加，但睡覺時體重會增加，」他補充道。

還會影響皮膚健康

Akkoyunlu表示，儘管生長停滯，但成人生長激素的作用非常重要，「成人生長激素可以延緩衰老，保護皮膚完整性，確保皮膚美麗，並保護和維護所有器官。 同時，睡眠也是分泌必要荷爾蒙的途徑，以預防糖尿病和與體重過度增加相關的疾病（我們稱之為代謝症候群）的發生。 「簡而言之，睡眠是最重要的參數之一，對於白天生存和生活至關重要，」他說。

睡眠階段可能因荷爾蒙平衡而異。

Akkoyunlu 提醒說，所有年齡層的人都對睡眠有強烈的需求，「在兒童期和幼兒期，對睡眠的需求達到最高水平。 新生嬰兒每天睡眠時間約 20 小時。 它們大約要花一兩個小時來進食。 這種需求隨著年齡的增長而逐漸減少。 到1至2歲時，大約需要12至13小時的睡眠。 在青春期，睡眠階段會改變。 雖然正常的睡眠時間是晚上 8 點到早上 9 點之間，但由於青春期荷爾蒙的激活，睡眠階段可能會發生變化。 例如，青少年可能會為此晚點睡覺。 這是由於荷爾蒙平衡對睡眠時間的影響而發生的情況。 當我們觀察成人時期時，平均需要22.00-08.00小時的睡眠。 “對於7歲以上的人來說也是如此，也就是我們所說的老年時期。”

改善睡眠品質對我們的健康很重要

Akkoyunlu表示，隨著年齡的增長，睡眠階段會發生變化，「隨著年齡的增長，睡眠會因健康狀況或頻尿而更頻繁地中斷。 除此之外，深度睡眠和快速動眼睡眠也會減少。 然而，研究表明，快速動眼睡眠和深度睡眠沒有減少的老年人的預期壽命要長得多，心血管疾病也較少發生，而且他們看起來也比同齡人年輕得多。 因此，儘管睡眠的量、持續時間和時間會根據年齡和其他疾病的不同而有所不同，但所有人都需要規律、充足和健康的睡眠。 也許這裡最重要的是存在 87 種導致睡眠結構紊亂的不同疾病。 他警告說：“如果無法檢測到這些，無論你睡了多少時間，都會因睡眠品質受損而導致嚴重的症狀和問題。”

睡眠呼吸中止症的最大症狀是打鼾

Akkoyunlu 強調最常見的疾病是睡眠呼吸中止症，他總結道：

「這組疾病是由於上呼吸道狹窄而發生的。 最大的症狀就是打呼。 同時，這是一種我們稱之為白天過度嗜睡的情況，即在白天通常應該清醒的時間出現睡眠。 因此，白天是否睡覺對我們來說是最重要的因素。 這是睡眠障礙的一個重要指標。 這也是你早上起床是否睡眠充足、是否打鼾的重要指標。 「如果你的睡眠沒有問題，或者睡眠時間沒有任何變化，但白天仍然失眠，早上醒來很累，還提到打鼾，那麼你絕對應該諮詢肺科醫生。”