冬季懷孕要注意這些！

對於那些正在考慮在冬季懷孕或在冬季懷孕的人，婦產科和體外受精專家 Op. 博士。 Onur Meray 為健康的冬季懷孕提出了建議。 說明懷孕期與冬季月份重合的婦女不應有壓力，如果她們遵循建議，她們將擁有一個健康的懷孕期。 Onur Meray 繼續他的話如下：

維生素 C 非常重要

冬天不要錯過餐桌上富含維生素C的綠色蔬菜和柑橘類水果。 由於它們所含的維生素和礦物質，尤其是維生素 C，這些蔬菜和水果可以增強您的免疫系統，保護您免受冬季特別常見的上呼吸道感染。 由於季節性正常，不會因出汗而流失水分，因此我們在冬天會感到口渴，但對於孕婦來說，在這個季節定期補充水分尤為重要。

空氣質量差對嬰兒和母親有害

吸入劣質空氣或一般使用受污染的空氣並進入喉嚨和肺部會增加感染的風險。 此外，可能會出現喉嚨和鼻子感染、頭暈、頭痛和一些過敏性疾病。 建議必須在污染空氣中外出的準媽媽戴上口罩，既可以防止吸入不良空氣，又可以在大流行過程中更加隔離。

含卡路里的營養

冬季食用的食物通常富含碳水化合物、脂肪和鹽。 然而，在冬季大量食用此類食物可能會導致孕婦血糖和血壓值升高，從而可能導致母嬰健康出現負面偏差。 不管什麼季節，懷孕期間一定要注意飲食，避免吃鹹的食物。

不要以季節為由逃避搬家

根據天氣情況，冬季可能無法在戶外進行運動。 但是，不要忽視您的運動，繼續在家定期進行。 您可以在家中進行的最合適的運動是針對孕婦的普拉提計劃。 即使是在家鍛煉 30 分鐘，在卡路里控制、肌肉力量增加和柔韌性方面也有很大幫助。 即使你在跑步機上，白天進行 30-45 分鐘的輕步走也會帶來很大的好處。

照顧好你的皮膚

在懷孕期間，皮膚需要更多的呵護，因為它更敏感。 在寒冷的天氣裡，皮膚會乾燥並出現裂縫，尤其是面部和手部，這些裂縫會增加感染的風險。 因此，洗手和洗臉時，應優先使用溫水，而不是冷水，並應使用大量保濕劑。 應注意每天塗抹保濕霜。

社交距離很重要

隨著 Covid 19 大流行，流感、感冒、感冒和上呼吸道感染等傳染病在冬季增加。 因此，即使是家庭成員，準媽媽也應盡量避免握手和親吻。 因為此類疾病多通過握手、親吻、擁抱等密切接觸傳播。 準媽媽在懷孕期間應該比以往任何時候都更加關注這個問題。 不應認為握手不會造成任何傷害。 感染可以通過握手接觸傳染給手。 應盡可能經常用大量肥皂和水洗手。

檢查你的著裝習慣

在冬季，準媽媽應該更喜歡層層疊疊的棉質和柔軟的毛呢衣服，而不是一件件的厚衣服。 不應該穿合成服裝，以防止可能發生的過度出汗和真菌感染。 應避免出汗過多，尤其是選擇透氣的衣服。 鞋子的選擇對於準媽媽來說也是一個重要的問題。 在冰雪等濕滑的表面上應穿合適的鞋子。 代替高跟鞋； 應首選支撐姿勢的平底橡膠底和深齒鞋。