嬰兒和兒童睡眠小貼士

Üsküdar 大學 NPİSTANBUL 腦醫院兒童青少年專家臨床心理學家 Elvin Akı Konuk 談到了在嬰兒和兒童創造睡眠模式時所犯的錯誤，並向父母提供了重要建議。

確保嬰兒和兒童的健康睡眠模式非常重要。 專家指出，睡眠頻繁中斷是正常的，尤其是在嬰儿期和幼儿期，專家指出，房間的物理特徵、夜間恐懼和夜驚也會影響以後的睡眠。 專家警告說，強迫孩子獨自睡覺或諸如“沒什麼好害怕的”之類的陳述會使孩子在夜間產生恐懼，並建議使用諸如“我在這裡”之類的令人安心的對話並建立睡前常規。

夜驚打斷他們的睡眠

兒童-青少年心理學家 Elvin Akı Konuk 表示，兒童對睡眠的需求因年齡而異，他說：“2 歲以下兒童的平均睡眠時間為 14 小時，3-6 歲兒童的平均睡眠時間為 11-13 小時， 6-13歲兒童9-11小時，足夠滿足睡眠需要。 睡眠頻繁中斷是正常的，尤其是在嬰儿期和兒童早期。 預計從出生開始的兒童在 2-2,5 歲之前不會有不間斷的睡眠。 然而，晚年出現睡眠中斷的原因通常是由聲音、光線、溫度、夜間恐懼或夜驚等身體狀況引起的。 說。

說“我在這裡”可以讓孩子放心

兒童-青少年心理學家 Elvin Akı Konuk 表示，一些孩子不喜歡獨自睡覺，或者他們想在晚上醒來並睡在父母旁邊，並繼續說道：

“在這種情況下，試圖強迫他們獨自睡覺以及諸如‘沒什麼好害怕’之類的陳述可能會導致孩子們產生更多的夜驚。 父母需要提供安慰，尤其是為了在情感上說服年幼的孩子獨自睡覺。 用諸如“我在這裡”、“你可以隨時來找我，你打電話時我能聽到”這樣的句子來安慰孩子是很有用的。 此外，對孩子來說，愛自己的房間是非常重要的，這樣他才能獨自睡覺，能夠在睡眠之外花時間在房間裡，在房間裡感到安全，以及孩子與孩子的關係。父母。 在這種關係中，如果孩子除了睡覺之外在遠離父母方面有困難，並且不想在沒有父母的情況下做任何事情，那麼獲得專家的支持會很有用。”

房間的物理條件對於健康的睡眠很重要。

康努克指出，必須正確安排房間的物理條件，才能為孩子創造健康的睡眠模式，“孩子睡覺的房間應該安靜、黑暗或昏暗，並有適合睡眠的溫度。 此外，孩子必須在白天花費必要的體力才能睡得香。 但是，睡前跑步、跳舞等過度耗能的活動，會讓孩子難以入睡。 他說。

應建立睡前常規

NPİSTANBUL 腦科醫院兒童 – 青少年心理學家 Elvin Akı Konuk 強調，為了健康的睡眠模式，每天的睡眠和清醒時間應該安排得相同，並總結他的話如下：

“孩子醒來的時間與他們入睡的時間一樣重要。 睡眠時間應按年齡段平均，但孩子應該在早上應該醒來的時間醒來，無論他什麼時候睡覺。 但是，為了過渡到健康的睡眠，應該與孩子建立睡眠程序。 刷牙、穿睡衣、上床睡覺、看書和睡覺等例行程序意味著每天在入睡前做一致的事情。 過了一會兒，當例行程序開始時，孩子會記得該睡覺了。 就像在每個科目中一樣，父母在向孩子灌輸某些習慣的同時，果斷、耐心和始終如一地採取行動是非常重要的。