對貧血有益的食物

營養師 Salih Gürel 提供了有關該主題的重要信息。 貧血是一種常見的血液疾病，是血液中紅細胞水平下降。 它通俗地稱為貧血。 有些貧血是輕微的，或者人可能沒有註意到，但有些形式的貧血可能非常嚴重。 貧血是一種健康問題，會對頭痛、指甲斷裂、脫髮、疲勞、食慾不振、皮膚乾燥、生長、發育、智力和成功產生負面影響。 貧血正在成為一個日益嚴重的社會問題，尤其是因為它會導致生長遲緩、學習能力下降、智力下降和學業成功。 孕婦、嬰兒、學齡兒童和年輕人受貧血影響最大。 貧血可能是由多種原因造成的。 在我國，貧血最常見的原因是鐵和維生素缺乏。 鐵和維生素缺乏的最大原因是營養不均衡和不規律。

對貧血有益的食物

• 紅肉
• 火雞、雞肉
• 三文魚、金槍魚
• 黃豆、豆腐
• 紅甜菜
• 干豆類（如豆類、鷹嘴豆、扁豆、芸豆……）
• 核桃、榛子和杏仁
• 黑眼豆豆、豌豆、豆類和青椒
• 羊耳、蜇芫香菜、薄荷、菠菜芝麻菜、西蘭花、甜菜
• 橙子、漿果、香蕉、草莓和甜瓜
• 芝麻醬、糖蜜、葡萄乾、李子和棗