兩名土耳其婦女在瑞士阿爾卑斯山進行呼吸訓練

你的平台，這個生活，由呼吸和正念治療師 Nur Hayat Doğan 和企業傳播專家 Ebru Yalvaç 在瑞士創立，引起了極大的關注。

呼吸治療師 Nur Hayat Doğan，我們組織的研討會和營地引起了極大的關注。 我們提醒參與者註意自然呼吸。 除了呼吸性哮喘、腸胃免疫系統疾病等諸多身體疾病外，還可以有效解決心理問題。 呼吸和冥想研究是當今醫學認可和推薦的研究。 當我們接觸人們的生活並看到他們的變化時，我們會感到高興。 “我們很高興作為兩名瑞士女性在這個領域工作，”她說。

我們已經為您詳細研究了最近經常聽到的正念概念。

什麼是正念？ 它對日常生活有何貢獻？

正念意味著注意當下和周圍發生的事情。 它是理解思想通過頭腦的狀態，身體的感覺，簡而言之，發生了什麼，並且不加判斷地與它們保持一致。

我們可以稱正念是人類長期存在的一種天賦。 然而，隨著時間的流逝，一個人的這種能力隨著我們養成的不同習慣和行為而逐漸減弱。 因此，“正念”是一個需要加強的功能。 隨著我們正念功能的發展，頭腦的清晰度會增加，我們的經驗和目標也會變得清晰。 我們的有意識的意識在發展。

有意識的意識和意識之間的細微差別

正念，也稱為正念，和意識是相互混淆的概念。 通常這兩者被認為是同一件事。 意識是指對已經發生或已經發生的情況有意識的狀態。 另一方面，正念是一種以盡可能溫和和客觀的方式展示這種意識的方式。 儘管這種細微差別可能看起來很小，但它改變了很多事情。

什麼是正念練習？

城市生活，緊張的工作節奏，以及我們不斷接觸的事物，讓我們很難集中註意力。 正念練習實際上在這方面對我們有所幫助。 它使我們能夠專注於我們注意力的方向。 正念練習負責用極其簡單的方法清理分散在我們無法控制並且我們發現難以收集的注意力。

正念冥想有什麼好處？

正念冥想是一種將注意力集中在某一點上的技能。 應用不同的冥想技巧來意識到現在，即當下。 在應用這些冥想技巧時，呼吸、意識和專注等概念會脫穎而出。 這些冥想一開始是 10 分鐘，隨著時間的推移會變得更長。 舉一個正念冥想的例子；

• 嘗試背部挺直而不要靠在椅子上。 （你也可以站著做這個練習）
• 閉上眼睛。
• 專注於你的呼吸，注意呼吸集中在身體的哪個部位。 是在你的肚子上還是在你的胸口？
• 然後繼續正常呼吸，跟隨你的呼吸。
• 當你在做這些的時候分心時，注意你在想什麼並保持呼吸。
• 幾分鐘後，睜開眼睛，意識到你的冥想。

對正念的誤解

• 正念練習的主要目的是公正地管理注意力。 正念； 這不是放鬆或伸展運動。
  正念是如實覺知實相。 因此，它不是一種肯定技術。
  正念不是沒有思想的狀態。 相反，它使我們能夠公正地追隨腦海中的想法。
  正念專注於現在，而不是未來。
  正念幫助我們客觀地看待和檢查我們當前的情況，而不是試圖改變事情。 它使我們能夠接受自己本來的樣子。

任何想了解您的身心正在發生什麼的人都可以從正念練習中受益！