懷孕期間最常見的 6 個問題

背痛、噁心嘔吐、胃灼熱、消化不良、脹氣、尿頻……雖然懷孕給準媽媽們帶來了極大的興奮，但同時也帶來了一些問題。 除了體重增加外，由於身體化學和功能的變化； 心臟工作更加努力，體溫升高，分泌物增加，關節和韌帶變得更加靈活。 在努力適應這種“新常態”過程的同時，準媽媽還要與荷爾蒙效應導致的疲勞加劇、身體變化以及對為人父母的焦慮作鬥爭。 Acıbadem Bakırköy 醫院婦產科專家 Dr. Semavi Ulusoy 指出，通過一些預防措施，準媽媽可以更輕鬆地應對懷孕期間可能會降低生活質量的問題。

噁心和嘔吐

由於荷爾蒙的影響，懷孕初期對氣味的敏感性很高。 這種現像被稱為“孕吐”，通常會隨著懷孕的進展而消退。 雖然噁心和嘔吐的問題大多是無害的，但如果它導致體重減輕和嚴重限制液體攝入，則需要就醫。

該怎麼辦？

盡量多喝水以避免脫水。 蘇打水和礦泉水等飲料含有電解質，可以幫助您感覺良好。

食用低脂肪且易消化的食物。 盡量少食多餐，以免胃空。

如果您醒來時感到噁心，請在床邊放一些餅乾作為起床前的零食。 坐在床上 15 秒鐘以穩定血壓，然後站起來。

呼吸新鮮空氣總是有助於緩解噁心和嘔吐。

短距離散步或開著窗戶睡覺也有幫助。

背疼

背痛是懷孕期間最常見的問題之一。 婦產科專家 Dr. Semavi Ulusoy 表示，額外增加的體重會導致身體重心發生變化，並導致下背部肌肉緊張，“這張照片會導致肌肉變得僵硬和酸痛。”

側躺，兩腿之間放一個枕頭來支撐背部。

睡硬床會比睡軟床好。

選擇低跟鞋，因為高跟鞋會給背部帶來更大的壓力。

當舉起腰部以下的物體時，彎曲膝蓋並用腿而不是背部。 不要害怕向周圍的人尋求幫助。

定期鍛煉有助於增強肌肉並保持正確的姿勢。

胃灼熱和消化不良

由於妊娠激素的作用，胃壁平滑肌鬆弛，胃內容物傳輸到腸道的時間比正常情況要長。 通常，由於胃長時間暴露在酸性物質中； 胃會出現燒灼、沸騰、酸化、腹脹、產氣和消化不良等問題。

不要一天吃三頓大餐，而是少吃多餐。

徹底咀嚼食物並慢慢食用，不要匆忙

請記住，懷孕前擾亂胃部的食物在懷孕期間會更加困擾您。 因此，一定要在懷孕前就這個問題進行治療。

避免油膩食物和油炸食物。

避免甜食、碳酸飲料和果味飲料（如橙汁、石榴汁）。

飯後可以喝蘇打水，因為它可以促進消化。 但要小心！ 由於含鹽量較高，20週後最多可以每天喝一次。

確保用餐時間和就寢時間之間至少間隔 2 小時。

提高枕頭將使您的生活變得更加輕鬆，因為它會減少胃內容物回流到食道。

便秘、氣痛、痔瘡

便秘、氣痛和痔瘡問題； 由於荷爾蒙的變化以及處方的鐵和維生素藥物，在懷孕期間可能會經常經歷這種情況。 隨著懷孕的進行，子宮對大腸和骨盆靜脈的壓力越來越大，在這些問題的形成中起著重要作用。

養成攝入大量液體和纖維食物的習慣。 時令蔬菜、全麥麵包和全穀物可以防止排便減少。

注意不要增加太多體重，因為它會導致排便減少，從而引起便秘和痔瘡。

為了滿足您的大廁所需求，您在廁所的停留時間最多應為3-4分鐘。 因為長時間用力推壓會增加患痔瘡的風險。

坐浴或熱水冷敷可以緩解與痔瘡相關的疼痛。

食用開菲爾等益生菌可以緩解您的不適。

定期鍛煉可以幫助您的消化系統舒適地工作。

尿頻、尿失禁

懷孕期間尿頻可能由多種原因引起。 隨著子宮的增大，它開始對膀胱施加壓力，因此，即使膀胱是空的，也會讓你感覺需要上廁所。 婦產科專家 Dr. Semavi Ulusoy 強調，在懷孕中期，尿頻問題可能會有所減輕，“因為在這個過程中，子宮不再靠在膀胱上。 然而，在懷孕後期，隨著子宮尺寸的增大，這個問題可能會再次出現。 再次，在這個過程中，打噴嚏或咳嗽會對膀胱造成壓力，因此也會出現尿失禁。

從你的飲食中消除碳酸飲料、咖啡和茶，因為咖啡因會導致你排尿更多。

永遠不要忘記每天喝足夠的液體，這樣您和您的寶寶就不會被剝奪重要的液體。

每天早上起床前進行凱格爾練習5-10分鐘，因為它可以增強骨盆底的力量。

如果您有尿失禁問題，進行膀胱訓練很有用。 因為，在特定時間定期排尿可以保持膀胱排空，從而使您的生活更輕鬆。

乳房增大和壓痛

由於為哺乳期做準備，雌激素和孕激素分泌增加，懷孕期間乳房變得越來越大、越來越敏感。 您在此過程中採取的預防措施將有效防止敏感和下垂問題。

使用合身且具有良好支撐力的胸罩。

帶有超寬肩帶的孕婦文胸將是正確的選擇。

選擇一款支撐性睡眠胸罩，在您睡覺時為您提供支撐。