Medipol Esenler 大學醫院物理醫學與復健科博士。 講師會員伊爾克努爾·托帕爾就抽筋的形成和治療方法發表了聲明。
Medipol Esenler 大學醫院物理醫學與復健科博士。 講師成員伊爾克努爾·托帕爾說：「如果為了執行某種動作而收縮的骨骼肌在放鬆時再次收縮，或者如果放鬆信號無法從大腦充分發送到肌肉，就會發生抽筋。 多見於後腿和小腿。 腹股溝處的痙攣非常堅硬，可以感覺到。 它會帶來劇烈的疼痛並使人無法動彈。 它通常會在幾秒鐘到 15 分鐘內自行消失。 抽筋不僅可能發生在運動時，也可能發生在休息時。 「這種反應非常嚴重，尤其是在晚上，更頻繁地影響足部和小腿肌肉，可能會導致從睡眠中醒來的疼痛。” 說。
托帕爾表示，腿部和腳部的嚴重抽筋經常發生在夜間或休息時，應該進行檢查，抽筋是身體針對腎臟、心臟、血管、糖尿病和甲狀腺等重要疾病的第一個預警系統之一。以及維生素缺乏症。
博士。 講師會員 Ilknur Topal 分享了有關突然抽筋的原因以及如何預防的最新資訊。 講師伊爾克努爾·托帕爾博士表示，抽筋通常發生在腿部，會引起難以忍受的疼痛，應由醫生進行評估，並注意以下事項；
過度腹瀉、嘔吐、透析、維生素 B1、B5、B6 和 D 缺乏、吸煙和飲酒、糖尿病、甲狀腺疾病、副甲狀腺功能亢進、懷孕、超重以及靜脈曲張引起的循環障礙都可能導致痙攣。 因此，痙攣應被視為身體針對重大變化發出的第一個信號之一，應調查其原因並開始適當的治療。
在解釋抽筋的原因時，托帕爾說，「首先，我們可以透過營養來列出缺乏足夠的元素和礦物質。 鎂、鉀、鈣和鈉等礦物質的缺乏起著重要作用。 這些礦物質的缺乏會導致痙攣。 抽筋的另一個原因，尤其是在身體活動中，是運動過程中劇烈出汗和呼吸導致體內水分和鹽分流失。 如果無法提供身體所需的鹽量，細胞內的訊號傳遞就無法實現。 「這會帶來痙攣，」他說。
博士指出，抽筋（我們將其視為肌肉的無意識疼痛或收縮）在運動員中更為常見。 講師成員伊爾克努爾·托帕爾表示，每個人都可能發生抽筋。
托帕爾指出，與普遍的看法相反，當抽筋發生時，我們不應該放鬆，而應該拉伸肌肉，「我們在肌肉中產生的強烈拉伸會過度刺激肌腱附著點的張力感受器，讓大腦發出放鬆訊號。 對肌肉進行熱敷和按摩可能會有所幫助。 「此外，在提供礦物質補充劑時應考慮到人們的液體電解質平衡，以防止抽筋，」他說。
托帕爾強調，運動員運動前一定要熱身，「熱身後，做運動的人應該要做肌肉伸展動作。 此外，在高強度訓練之前確保充足的電解質形成也很重要。” 做出了他的評價。
用礦泉水、香蕉和酪梨補充肌肉
托帕爾列出了有助於預防痙攣的食物，「特別是飲用礦泉水在這方面可能是有益的。 香蕉是鉀的好來源。 它含有鎂和鈣。 酪梨也是鉀的重要來源。 地瓜、扁豆和豆類也富含鎂。 甜瓜富含鉀、鎂和鈣。 食用此類食物也有助於預防痙攣。” 給出了他的建議。
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