齋月只剩下幾天了，許多家庭已經開始準備。由於齋戒月期間用餐次數和進食次數會減少，攝取的食物含量會出現差異，服藥時間也需要重新調整，專家建議，尤其是患有慢性疾病的人應向醫生諮詢可能存在的健康問題。

Acıbadem博士ŞinasiCan（Kadıköy) 醫院胃腸病學專家協會。博士。 Suna Yapalı 表示，除了禁食的好處外，如果不遵守一些規則，消化系統疾病（如腹脹、消化不良和反流）可能會增加。反流，並且先前被診斷為反流的患者的主訴可能會增加。逆流症定義為胃內容物或胃酸從胃逃逸到食道，在我國每 4-5 個人就有 8 人患有反流病。他說：「齋戒月期間有必要注意一些防止反流的規則，反流可能會出現胸骨後燒灼感、口苦水、喉嚨灼熱、乾咳、聲音嘶啞和胸痛等症狀。」。胃腸病學專家協會。博士。 Suna Yapalı 解釋了 XNUMX 個應該避免的錯誤，以避免消化系統問題，特別是反流，並擁有健康的齋戒月，並提出了重要的警告和建議。

開齋飯和開齋飯的份量很大

長時間飢餓和口渴後，開齋時吃大量食物會引發消化系統問題，尤其是逆流。開齋時喝湯、主菜和沙拉就夠了。份量不宜太大。用一杯水、橄欖或椰棗或湯開齋後，應先吃正餐，然後再吃主餐。主餐後不應立即食用水果或甜點。在開胃菜時，應避免因擔心長時間飢餓而暴飲暴食。

開齋飯和開齋飯吃得很快

許多人在長時間飢餓後，在開齋飯時吃得很快。在開齋節，他通常會醒來，快速吃完開齋節，然後再入睡。然而，吃速食會導致胃脹和消化不良的感覺，並引發逆流症狀。因此，吃開齋飯和開齋飯必須留出足夠的時間，並且要細嚼慢嚥地吃。

飯後躺下

齋戒月期間引發反流的最重要的不當行為之一是開齋飯後立即躺下或吃完齋飯後立即上床睡覺。雖然這種不正確的行為會導致以前沒有反流的患者出現反流問題，但這也是齋戒月期間因反流投訴而諮詢醫生的主要原因之一。開齋飯後不應立即躺下，睡前最後 3 小時不應吃零食。在薩胡爾，吃清淡的食物，在房子裡走動一會兒，睡覺時把床頭抬高，可以防止胃內容物回流到食道，並有助於防止反流。

在開齋節和開齋節期間食用會引發逆流的食物

開齋節和開齋節食用的食物含量也非常重要。應避免油炸食品、油膩和辛辣食物、巧克力、生洋蔥和大蒜以及碳水化合物含量過高的果子露甜點，因為它們會引發反流。脂肪食物會減慢胃排空並促進逆流。開齋期間可以食用蔬菜、乾豆類、煮肉或烤肉。甜點，開齋後可以食用牛奶和清淡的甜點。對於薩胡爾人來說，您可以吃一頓清淡的早餐，添加全麥麵包和西紅柿、黃瓜和橄欖，以及雞蛋和起司等蛋白質含量高的食物。應避免食用貝果、小圓麵包、糕點和糕點等碳水化合物含量高的食物。

飲用含有過量咖啡因和糖的飲料

許多人過量飲用茶和咖啡，尤其是在開齋飯後。飲用這些含有咖啡因的飲料會增加體內水分的流失，導致身體在白天變得更脫水。因此，不宜過量飲用茶、咖啡和含咖啡因的液體。

沒有消耗足夠的水

應注意每天總共消耗1.5-2公升水，以滿足身體對水的需求。另外，開齋節和開齋節吃飯時胃裡不應該充滿水，開齋節和開齋節之間要確保水分的攝取。喝足夠的水可以防止逆流的發生，因為它可以清除從胃逃逸到食道的酸。

開齋飯後進行劇烈運動

尤其是在開齋飯後，不應該立即進行運動。飯後至少兩小時應進行運動，以確保胃排空。應避免劇烈運動，並進行 30-45 分鐘的輕度至中度步行。

齋戒月期間暴飲暴食

雖然許多人在齋戒月期間透過長期禁食和熱量不足來減肥，但錯誤的飲食習慣和營養選擇也會導致體重增加。長期禁食後暴飲暴食、食用高脂肪和碳水化合物的食物以及開齋後繼續吃零食會破壞代謝平衡，導致體重增加和腰部脂肪增加。體重增加會引發逆流症狀。在齋戒月期間透過健康飲食和定期運動來維持體重控制也可以防止引發所有消化系統問題，包括逆流。

逆流患者註意！

胃腸病學專家協會。博士。 Suna Yapalı 給出了以下關於反流患者是否可以在齋戒月期間禁食的資訊：「每位患者的疾病嚴重程度和臨床表現各不相同。因此，確診逆流的患者應在禁食前諮詢醫生。輕度逆流患者可以禁食，並可能需要在齋戒月期間服用藥物。「儘管服用藥物、生活方式和營養改變但仍有反流症狀和嚴重反流的人不建議禁食。”

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